الحياة النشطة والأرق
Sوفقًا لدراسة أجريت في يناير 2017 ، قال ما يقرب من 75٪ من البلجيكيين إنهم يعانون من الأرق. ما هي عواقب قلة النوم؟ التعب بالطبع ، ولكن أيضًا ضعف القدرة على التركيز ، واضطرابات المزاج ، والميل إلى تناول الوجبات الخفيفة وتناول الأشياء الحلوة ، وانخفاض الطاقة ، والرغبة الجنسية ، وما إلى ذلك ...
لكن لماذا هذا الأرق؟ هناك عدة عوامل ، ولكن معظم الأرق ناتج عن التوتر والقلق والاكتئاب. العمل ، العلاقات الصعبة مع الأحباء ، الأزمة الصحية الحالية ، إساءة استخدام الشاشات ، سوء التغذية ، الوتيرة المحمومة للمجتمع الاستهلاكي ، ترهقنا نفسياً وتمنعنا من النوم بشكل جيد.
كيف تنام وأنت مصاب بارتفاع ضغط الدم من خلال أنشطتنا اليومية وأننا في كل وقت متحكمين وفي حالة تأهب؟ وكيف يمكنك أن تكون فعالًا في أنشطتك وتحافظ على علاقات صحية وسلمية مع أحبائك وزملائك وغيرهم إذا كنت مرهقًا؟ حلقة مفرغة حقيقية.
الحل منطقيًا هو إيجاد توازن بين الفعل والراحة. ومع ذلك ، هناك عدم توازن بين العديد من الأفعال ، "الفعل" ولحظات الراحة ، والتجديد ، وإعادة شحن البطاريات ، و "عدم القيام بأي شيء" ، بنفس الأهمية.
الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية يكونون أكثر حساسية للمنبهات والعواطف الخارجية غالبًا ما يعانون من اضطرابات نوم كبيرة لأنهم على الرغم من إجهادهم ، فإنهم يميلون إلى الاجترار ولن يكون دماغهم قادرًا على الراحة عندما يذهبون إلى الفراش.
اذا مالعمل؟ Il faut accepter de ralentir, de faire des pauses au cours de la journée, d'alléger son agenda, de dire non aux sollicitations des autres, d'arrêter les écrans au moins 1h avant d'aller dormir, d'éviter l'alcool المساء. فكر في رفاهيتك وخذ وقتًا لتعلم تقنيات الاسترخاء التي تعمل بشكل جيد للغاية إذا تم تطبيقها بانتظام لإرخاء العضلات المشدودة وتهدئة العقل المتوتر.
ليس هناك ما هو سهل ولكن النوم مهم جدًا وهو يستحق المحاولة. لقد عانيت بنفسي من الأرق واضطرابات النوم لسنوات ، وقد ساعدني العمل على نفسي وممارسة التأمل التنفسي واليوغا الواعية أثناء النوم كثيرًا في تحسين نومي. ، بطريقة بيئية إذا جاز لي القول ، بدون حبوب منومة .
بعد كل شيء ، نحن لسنا آلات.
المدرب راشيل
معلومات حول http://yogadusoi.com
اتصل بي لتحديد موعد.
هل يعجبك الموقع ؟
الوصول إلى جميع المحتوى المميز لدينا. أكثر من 2000 مقالة وكتاب إلكتروني