Aktives Leben und Schlaflosigkeit
SLaut einer im Januar 2017 durchgeführten Studie geben fast 75% der Belgier an, an Schlaflosigkeit zu leiden. Was sind die Folgen eines schlechten Schlafes? Müdigkeit natürlich, aber auch Konzentrationsschwäche, Stimmungsstörungen, die Tendenz, süße Dinge zu essen und zu essen, Energieverlust, Libido und so weiter ...
Aber warum diese Schlaflosigkeit? Es gibt mehrere Faktoren, aber die meisten Schlaflosigkeiten werden durch Stress, Angstzustände und Depressionen verursacht. Arbeit, schwierige Beziehungen zu Angehörigen, die aktuelle Gesundheitskrise, der Missbrauch von Bildschirmen, schlechte Ernährung, das rasende Tempo der Konsumgesellschaft erschöpfen uns psychisch und hindern uns daran, gut zu schlafen.
Wie schlafen Sie, wenn Sie durch unsere täglichen Aktivitäten hypertensiv sind und wir ständig die Kontrolle und Alarmbereitschaft haben? Und wie können Sie bei Ihren Aktivitäten effizient sein und gesunde und friedliche Beziehungen zu Angehörigen, Kollegen und anderen pflegen, wenn Sie erschöpft sind? Ein wahrer Teufelskreis.
Logischerweise besteht die Lösung darin, ein Gleichgewicht zwischen Aktion und Ruhe zu finden. Es besteht jedoch ein Ungleichgewicht zwischen der Vielzahl von Handlungen, dem „Tun“ und den Momenten der Ruhe, der Regeneration, des Aufladens der Batterien, des „Nichtstun“, ebenso wichtig.
Überempfindliche Menschen, die noch empfindlicher auf äußere Reize und Emotionen reagieren, leiden häufig unter erheblichen Schlafstörungen, da sie trotz ihrer Müdigkeit zum Wiederkäuen neigen und ihr Gehirn sich beim Schlafengehen nicht ausruhen kann.
Was tun? Sie müssen akzeptieren, langsamer zu werden, tagsüber Pausen einzulegen, Ihren Zeitplan zu vereinfachen, Nein zu den Anfragen anderer zu sagen, die Bildschirme mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen anzuhalten, um abends Alkohol zu vermeiden. Denken Sie an Ihr Wohlbefinden und nehmen Sie sich Zeit, um Entspannungstechniken zu erlernen, die bei regelmäßiger Anwendung sehr gut funktionieren, um verspannte Muskeln zu lösen und den unruhigen Geist zu beruhigen.
Nichts ist einfach, aber der Schlaf ist so wichtig, dass es einen Versuch wert ist. Ich selbst habe jahrelang unter Schlaflosigkeit und Schlafstörungen gelitten, und die Arbeit an mir selbst, die Praxis der Atemmeditation und das bewusste Schlafyoga haben mir sehr geholfen, meinen Schlaf zu verbessern, auf ökologische Weise, wenn ich so sagen darf, ohne Schlaftabletten .
Wir sind schließlich keine Maschinen.
Coach Rachel
Infos zu http://yogadusoi.com
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