Vida activa e insomnio
SSegún un estudio realizado en enero de 2017, casi el 75% de los belgas afirma sufrir insomnio. ¿Cuáles son las consecuencias de un sueño de mala calidad? Fatiga, por supuesto, pero también poca capacidad de concentración, trastornos del estado de ánimo, tendencia a picar y poner cosas dulces en el diente, disminución de la energía, libido, etc.
Pero, ¿por qué estos insomnio? Existen varios factores, pero la mayor parte del insomnio se debe al estrés, la ansiedad y la depresión. El trabajo, las relaciones difíciles con los seres queridos, la crisis de salud actual, el abuso de las pantallas, la mala alimentación, el ritmo frenético de la sociedad de consumo nos agotan psíquicamente y nos impiden dormir bien.
¿Cómo dormir cuando eres hipertenso por nuestras actividades diarias y que estamos todo el tiempo en control y alerta? ¿Y cómo puede ser eficiente en sus actividades y mantener relaciones saludables y pacíficas con sus seres queridos, colegas y otras personas si está agotado? Un verdadero círculo vicioso.
Lógicamente, la solución pasa por encontrar un equilibrio entre acción y descanso. Sin embargo, existe un desequilibrio entre la multitud de acciones, el “hacer” y los momentos de descanso, de regeneración, de recargar las pilas, de “no hacer nada”, igualmente importante.
Las personas hipersensibles que son aún más sensibles a los estímulos externos y las emociones a menudo tienen alteraciones importantes del sueño porque a pesar de su fatiga, tienden a la rumia y su cerebro no podrá descansar cuando se acuesten.
¿Entonces lo que hay que hacer? Il faut accepter de ralentir, de faire des pauses au cours de la journée, d'alléger son agenda, de dire non aux sollicitations des autres, d'arrêter les écrans au moins 1h avant d'aller dormir, d'éviter l'alcool la noche. Piense en su bienestar y tómese un tiempo para aprender técnicas de relajación que funcionan muy bien si se aplican con regularidad para relajar los músculos tensos y calmar la mente inquieta.
Nada es fácil, pero dormir es tan importante que vale la pena intentarlo. Yo mismo he sufrido de insomnio y trastornos del sueño durante años y el trabajo en mí mismo, la práctica de la meditación respiratoria y el yoga del sueño consciente me han ayudado mucho a mejorar mi sueño., De una manera ecológica si se me permite decirlo, sin somníferos. .
Después de todo, no somos máquinas.
Entrenador Rachel
Información sobre http://yogadusoi.com
Contáctame para concertar una cita.
Te gusta la página ?
Accede a todo nuestro contenido Premium. Más de 2000 artículos y libros electrónicos.