BAr an drochuair, tá a lán daoine aineolach ar thábhacht na duáin agus cé chomh riachtanach agus atá sé iad a choinneáil i riocht maith. Ba chóir go mbeadh a fhios agat go spreagtar go leor galair ón gcóras fuail go háirithe nuair a bhíonn a fhios againn go bhfuil na horgáin seo freagrach as deireadh a chur leis na neamhíonachtaí atá sa chorp, ról a chuirfeadh i gcuimhne dúinn cé chomh ríthábhachtach agus atá sé iad a choinneáil glan agus sa riocht is fearr is féidir.
Comharthaí a léiríonn an práinne maidir le do dhúin a leigheas
Má tá do bhrú fola ró-íseal nó ró-ard, má tá pian agat sna codanna taobh thiar agus faoin bolg, má tá dath dorcha ar do fual, má bhíonn tart ort ró-mhinic, má tá pian sa chúl níos ísle agat nó is minic a théann tú chuig an leithreas san oíche, ansin tá seans maith ann go bhfuil do chóras fuail ag fulaingt ó roinnt éagothroime.
Ag laghdú níos lú ná leath lítear in aghaidh an lae, ag mothú do lamhnán lán an t-am, ag pian le linn urú, at na rúitíní i rith na hoíche, súile ata ar maidin, agus tosú hematomas gan a bheith buailte nó fuiliú a bheith agat. Is cúis imní é seo go léir freisin.
Níos tábhachtaí fós, láithreacht na gcloch cloiche nó na múnáin ag leibhéal na Gaeilge waist agus tá cúis níos mó ag an lamhnán maidir le glanadh práinneach duáin.
Conas éagothroime na duáin a sheachaint?
- Tá sé an-tábhachtach an aiste bia a rialú d’fhonn a bheith in ann tocsainí a chosc ó mhéadú sa chorp, dul san fhuil agus ní féidir é a dhíchur.
- Seachain foirmiú clocha nó cliseadh duáin de bharr go leor salainn nó táirgí réamh-chócaráilte eile a ithe (go háirithe táirgí reoite nó aráin)
- Ná mí-úsáid táirgí déiríochta, den chuid is mó iomlán (neamh-bhearrtha)
- Déan iarracht do thomhaltas próitéin ainmhithe, feoil nó uibheacha a laghdú, toisc go ndéanann siad an t-uisce cailciam isteach sa fual, rud a mhéadaíonn láithreacht clocha.
- Seachain an deochanna alcólacha nó an iomarca siúcra a sheachaint mar go gcabhraíonn siad le cailciam a dhíchur go tapa.
- Déan iarracht a choimeád ar bun aiste bia vegetarian nó saibhir i mbianna nádúrtha. Roghnaigh súnna déanta as glasraí nó torthaí
- Tóg bianna le hairíonna diuretic ar nós oráistí, fíonchaora, líomóid, peach, soilire, cairéid, cúcumbers, úlla, watermelons, melons, sailéad, medlar agus grapefruit.
- Cuir teorainn le húsáid aspirín, iobúpróifein, nó cógais eile dá samhail
- Ól méid maith uisce go laethúil (dhá lítear sa gheimhreadh agus trí cinn sa samhradh) ionas go mbeidh an fual trédhearcach nó buí an-soiléir. Níor cheart mí-úsáid a bhaint as ach an oiread agus iallach a chur ar na duáin oibriú níos mó.
Conas do duáin a ghlanadh i 3 lá?
Níl aon réiteach draíochta ann a fhéadann duáin ghlan a ráthú i 72 uair an chloig, ach ní chuidíonn sé ach leis an bpróiseas glantacháin a fheabhsú. Ba cheart dúinn deireadh a chur le gach tomhaltas de caife, alcól, deochanna fuara, salann agus bianna ina bhfuil go leor próitéine le linn na 3 lá seo. Ba chóir go mbeadh a fhios agat go ndéanann na táirgí atá i gceist greannú ar na duáin agus cosc a chur ar an lamhnán deireadh a chur le tocsainí i gceart. Cuir uisce mianraí, flaxseed nó girasol agus almóinní ina ionad seo go léir.
Ionsaí an lae le bricfeasta agus le gloine de sú fraochán, chun an leibhéal cailciam sa lamhnán a laghdú. Cuireann na dríodair seo moilliú sna duáin agus cuireann siad cosc ar thocsainí a fhágáil ón gcorp, is foinse iad freisin ríomhaireachtaí agus ionfhabhtuithe conartha urinary eile.
Deoch gloine sú le hábhar ard potaisiam i lár an lae. Feidhmeoidh sé mar energizer agus níos glaine ag an am. Is féidir leat sú cairéid, soilire, peirsil agus spionáiste a dhéanamh duit féin.
Ansin is féidir leat gloine clóraifill leachtach a ól, is substaint daite glas é is féidir leat a bhaint amach trí fhéar a chur i bpota bláthanna, é a ghearradh agus a mheascadh. Tá sé an-úsáideach don chorp, feabhsaíonn sé an córas imdhíonachta, agus cuidíonn sé leis an fhuil a ghlanadh.
Dí gloine tae síolta watermelon idir lón agus dinnéar. Tá éifeachtaí diuretic ag an deoch bog seo a chabhraíonn le feidhmiú na duáin agus an lamhnán agus díleá agus aslonnú níos fearr bia a chaitear roimh an dorchadas.
Ag an dinnéar, deoch cairéad nó sú fraocháin chun minicíocht fuail a rialáil.
Ina theannta sin, is féidir leat a ithe cad is mian leat le linn béilí, ach amháin i gcás feoil agus táirgí ina bhfuil a lán de na smeachta.
Ól tae duille mint nó dandelion roimh dhorchadas, cuideoidh sé seo leis an gcorp a dhíthocsainiú agus bia a dhíleá níos fearr roimh dhorchadas.
