Un livre de chevet ! Une lecture ô combien intéressante et vivifiante pour l’esprit. Christophe André nous propose un ouvrage clair, simple et facile à lire. La lecture fut un vrai régal ! Je recommande à tout le monde ce livre, pour une raison évidente : la méditation est un enjeu crucial pour notre santé mentale. Notre société actuelle ne cesse de nous alerter sur l’importance de notre santé physique (et tant mieux) mais quid de notre santé psychique ? On remarquera une absence assez flagrante de ce thème, et pourtant combien de personnes autour de nous sont marquées par des problématiques mentales parfois inquiétantes ? Combien « d’âmes malades » parcourent nos rues ? Certes, la méditation n’est pas la solution miracle, mais elle offre déjà une sacrée piste à creuser.
Quel est l’enjeu fondamental de la méditation ? Je reprendrai les termes de l’auteur, utilisés dès le début du livre : il existe deux « voies », celle de l’intelligence et celle de l’expérience. Celle de l’intelligence relève de notre mental (pensées, réflexions), c’est-à-dire de notre capacité intellectuelle à malaxer la réalité et à agir sur elle, mais aussi à nous torturer intérieurement (par nos pensées négatives ou inintéressantes, nos doutes, nos peurs, notre rumination du passé et notre anticipation de l’avenir). Le mental est donc un formidable outil, mais il peut vite devenir terriblement angoissant et préoccupant pour nous-mêmes. Par contre, la voie de l’expérience relève de la pleine conscience, c’est-à-dire d’un lâcher prise total pour accueillir la réalité telle qu’elle est, sans jugement ni pensées parasites. Tout le défi réside ainsi dans la limitation de l’influence du mental (le remettre à sa juste place sans le faire taire, ce qui est de toute façon impossible ; il s’agit alors de l’observer sans tomber dedans, sans se laisser entraîner par lui, ni finir par le faire confondre avec notre conscience). Mais la méditation n’est pas passive, elle n’est pas juste l’absence de pensées : elle est active car notre conscience doit désormais apprécier la réalité dans toute sa globalité et à travers l’instant présent.
La méditation permet ainsi de se libérer de nos citadelles intérieures, de désencombrer notre esprit littéralement pollué, d’observer son vacarme incessant sans y rentrer. Notre conscience doit devenir « sans objet » : chercher à aller nulle part que là où on se trouve déjà. Autrement dit, se laisser toucher par le quotidien, au lieu de l’asservir ou de le piétiner sans le voir. Souhaiter évoluer dans le monde réel et non dans un monde virtuel. Allumer plus souvent l’interrupteur de la conscience, pour ne pas être un robot. Au final, aller vers la contemplation : voir sans juger, ni vouloir posséder.
Ce que je retiens de cette formidable lecture, c’est l’entraînement quotidien et concret à la pleine conscience : essayer de limiter au maximum l’emprise de notre mental et ne pas se laisser corrompre par la volatilité infinie de notre esprit. Au contraire, se recentrer sur l’instant présent et libérer notre conscience pour la faire apprécier la seule chose qui a réellement une importance : ici et maintenant. Ne pas se faire piéger par nos pensées, les remettre à leur place et les observer de loin. Être comme un enfant à l’esprit neuf, ne pas se laisser dévorer par notre mental, véritable colocataire qui peut rapidement nous empoisonner la vie si on le laisse divaguer à son gré. Notre mental n’est pas nous. Je me permettrai de suggérer un complément de lecture : L’âme délivrée de Michael Singer, un ouvrage moins connu mais tout aussi intéressant. Bonne méditation à tous !
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