活動的な生活と不眠症
S2017年75月に実施された調査によると、ベルギー人のXNUMX%近くが不眠症に苦しんでいると述べています。 質の悪い睡眠の結果は何ですか? 疲労はもちろんですが、集中力の低下、気分障害、甘いものを食べたり食べたりする傾向、エネルギーの低下、性欲など...
しかし、なぜこれらの不眠症? いくつかの要因がありますが、ほとんどの不眠症はストレス、不安、うつ病によって引き起こされます。 仕事、愛する人との困難な関係、現在の健康危機、スクリーンの乱用、貧しい食生活、消費社会の猛烈なペースは私たちを精神的に疲れさせ、私たちがよく眠ることを妨げます。
あなたが私たちの日常の活動によって高血圧であり、私たちが常に制御し、警戒しているときにどのように眠るのですか? そして、あなたが疲れ果てた場合、どうすればあなたの活動を効率的にし、愛する人、同僚、そして他の人との健康で平和な関係を維持することができますか? 本当の悪循環。
論理的には、解決策は行動と休息のバランスを見つけることです。 ただし、同様に重要なこととして、多数のアクション、「実行」と、休止、再生、バッテリーの再充電、「何もしない」の瞬間の間には不均衡があります。
外部の刺激や感情にさらに敏感な過敏症の人は、倦怠感にもかかわらず反芻する傾向があり、就寝時に脳が休むことができないため、しばしば重大な睡眠障害を起こします。
じゃあ何をすればいいの? 減速すること、日中は休憩を取ること、スケジュールを軽くすること、他の人の要求にノーと言うこと、寝る少なくとも1時間前に画面を停止すること、夕方のアルコールを避けることを受け入れる必要があります。 あなたの幸福について考え、タイトな筋肉を解放し、落ち着きのない心を落ち着かせるために定期的に適用された場合に非常にうまく機能するリラクゼーションテクニックを学ぶために時間をかけてください。
簡単なことは何もありませんが、睡眠はとても重要なので、試してみる価値があります。 私自身は何年もの間不眠症と睡眠障害に苦しんでおり、自分自身の仕事、呼吸瞑想と意識的な睡眠ヨガの練習は私の睡眠を改善するのに大いに役立ちました。 。
結局のところ、私たちは機械ではありません。
コーチレイチェル
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