활동적인 삶과 불면증
S2017 년 75 월에 수행 된 연구에 따르면 벨기에 인의 거의 XNUMX %가 불면증을 앓고 있다고 말합니다. 낮은 수면의 결과는 무엇입니까? 물론 피로감, 집중력 저하, 기분 장애, 한입 깨물고 치아에 단 것을 넣는 경향, 에너지 감소, 성욕 등 ...
그러나 왜 이러한 불면증이 있습니까? 몇 가지 요인이 있지만 대부분의 불면증은 스트레스, 불안 및 우울증으로 인해 발생합니다. 일, 사랑하는 사람들과의 어려운 관계, 현재의 건강 위기, 화면 남용, 열악한 식단, 광란의 소비 사회 속도는 우리를 정신적으로 지치게하고 잠을 잘 수 없게합니다.
일상적인 활동으로 인해 고혈압이 있고 우리가 항상 통제하고 경계하고있을 때 잠자는 방법? 그리고 지쳤을 때 어떻게 효율적으로 활동하고 사랑하는 사람, 동료 및 다른 사람들과 건강하고 평화로운 관계를 유지할 수 있습니까? 진짜 악순환.
논리적으로 해결책은 행동과 휴식 사이의 균형을 찾는 것입니다. 그러나 수많은 행동,“행동”과 휴식, 재생, 배터리 충전,“아무것도하지 않는”순간 사이에는 불균형이 존재합니다.
과민 한 사람들은 외부 자극과 감정에 훨씬 더 민감한 사람들은 피로에도 불구하고 반추하는 경향이 있고 잠자리에들 때 두뇌가 쉴 수 없기 때문에 종종 심각한 수면 장애를 겪습니다.
그래서 뭘 할건데? 속도를 늦추고, 낮에 휴식을 취하고, 일정을 가볍게하고, 다른 사람의 요청에 거절하고, 잠자리에 들기 최소 1 시간 전에 화면을 멈추고, 저녁에 술을 마시지 않도록해야합니다. 자신의 웰빙에 대해 생각하고 긴장된 근육을 풀고 불안한 마음을 진정시키기 위해 규칙적으로 적용하면 매우 잘 작동하는 이완 기술을 배우는 데 시간을 할애하십시오.
쉬운 것은 없지만 수면은 너무 중요하므로 시도해 볼 가치가 있습니다. 나는 수년 동안 불면증과 수면 장애로 고통 받아 왔으며, 호흡 명상과 의식적인 수면 요가의 수련은 수면을 개선하는 데 많은 도움이되었습니다. .
결국 우리는 기계가 아닙니다.
레이첼 코치
정보 http://yogadusoi.com
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