Kundalini joga un ikdienas stresa vadība

Paldies par dalīšanos

Kundalini joga ir bagāta un spēcīga joga, ko dažkārt sauc par "Jēgu no apziņas", jo tā ļauj pakāpeniski pamodināt enerģiju / apziņu, kas potenciāli atrodas katrā no mums.

Termins joga nozīmē "savienība", "saite".

Ar regulāru konkrētu vingrinājumu praksi ir jāatrisina vienotība mūsos: ķermenis / prāts, apziņa (Šiva, nekustīgais un mūžīgais novērotājs) / radošā un mainīgā enerģija (šakti) vai individuālā apziņa. / universālā apziņa. Joga palīdz atjaunot attiecības, attiecības ar sevi, saikni ar augstāko daļu no sevis.

Kundalini joga

Ir daudz veidu jogas: Hatha joga, Karma joga, Bhakti joga, Nīdra joga ... Kundalini joga atšķiras no tā dinamiskā aspekta un izmantoto metožu bagātības un jaudas. Tas piedāvā rīkus, kas ir īpaši piemēroti, lai pārvaldītu stresu un negatīvību, ar ko mēs saskaramies mūsu ikdienas dzīvē, un palīdz mums ātri atrast mūsu centru un iekšējo mieru.

Fiziskajā plānā Kundalini jogas ļauj pakāpeniski nostiprināt ķermeni, atjaunot asinsrites, elpošanas, gremošanas, endokrīno sistēmu, nervu (stresa pretestību), imunitāti (pašerapijas spēju stimulēšana).

Psiholoģiskā līmenī tas ļauj iemācīties un iemontēt ikdienā nepieciešamo miermīlību un iekšējo spēku (garīgo un emocionālo mierinājumu).

Pareizākā līmenī tas ļauj paplašināt apziņas lauku un attīstīt augstāko sevi (savienojums ar iekšējo būtni, sirds atvēršana, miera un prieka eksperimentēšana)

Kundalini joga piedāvā daudzas metodes, kuras ir pieejamas visiem, neatkarīgi no vecuma, veselības stāvokļa vai invaliditātes. Tā nav terapija vai ārstēšana. Ja rodas veselības problēmas, lūdzu, konsultējieties ar ārstu, ievērojiet viņa receptes un informējiet skolotāju.

Kundalini joga neprasa nekādu filozofisko vai reliģisko sistēmu ievērošanu, un tā drīzāk ir vērsta, lai atbrīvotu mūs no jebkura indivīda reducējošā redzējuma un no tā izrietošās neiecietīgās un sektantiskās attieksmes.

Jogi Bhajan biogrāfija, cilvēks, kurš mums mācīja Kundalini jogu

60 gadu beigās Harbhajan Singh no Pendžabas Indijas ziemeļrietumos bija muitas amatpersona Ņūdeli lidostā. Viņš varēja redzēt, ka hipi, kuri nāca meklē kaut ko austrumos un atstāja tukšās kabatas pēc tam, kad indieši to "izlaupīja". Pēc tam 1968 nolēma atstāt nodokļu administrācijas amatu, lai dotos uz Ziemeļameriku, lai iemācītu visiem šiem cilvēkiem, ko viņi bija ieradušies, lai meklētu Indijā.
Harbhajan Singh bija Kundalini joga meistars kopš vecuma 16 gadiem. kļūstot Yogi BhajanPēc tam viņš pārcēlās uz Kaliforniju 1969 un mācīja jogu galvenokārt hipijam, lai viņu izvestu no zāles.

Jogijs Bhadžāns miris Trešdiena oktobris 6 2004 pie 21 stundām viņa mājā Espagnola - ASV. Viņam bija 75 gadiem kopš augusta 26. Jogijs Bhadžāns bija Kundalini joga un Mahana Tantras kapteinis.

Yogi Bhajan nolēma atklāt Kundalini joga paņēmienus pēc iespējas vairāk cilvēku un sāka to mācīt Kalifornijas universitātē. Losandželosa (UCLA) 1969.

Viņš radīja pamatu 3HO (veselīga, laimīga, svēta organizācija) kura mērķis ir harmonizēt būtnes fiziskajā, garīgajā un garīgajā līmenī, pateicoties senai Kundalini joga tehnikai.

Kā Tantrisks Mahāns, Meistars dzīvo skolotājs Balta tantraYogi Bhajan ir palīdzējis neskaitāmām sievietēm un vīriešiem izkļūt no viņu bailēm un nedrošības un ir devis viņiem stabilu pamatu laulībai un ģimenei.

Kā vīrietis no Sikh reliģijaViņam tika piešķirts nosaukums "Siri Singh Sahib", reliģiskais vadītājs un Sikh Dharmas administratīvā iestāde Rietumu puslodē, Japānā un Mazāzijā. Tāpat viņš bija arī Pasaules reliģisko parlamentu līdzpriekšsēdētājs.

Sa kontrole jogu zinātnes, tās intuitīva izpratne cilvēka dabu un viņa tiešā, lojālā un līdzjūtīgā pieeja no reālās dzīves problēmām, ir izcili kvalificējusi viņu kā instruktors, kuru vēsture neaizmirsīs.

Yogi Bhajan ir apceļots pastāvīgi apkārt pasaulei, ilgus gadus guļot ļoti maz, mācot Kundalini jogu un balto tantru. Viņa mērķis bija nevis "studentu" pūlis, bet gan trenēties profesori Kundalini joga, lai Kundalini joga tiktu pēc iespējas plaši izplatīta, lai palīdzētu planētai dzīvo mierā laikmetā, kas kļūs arvien vairāk un vairāk haotisks.

Dažādie vingrinājumi un pozas

1) Archer stāvoklis : stāvēt ar labo ķermeņa daļu, kas jūsu priekšā ir noliecusies, lai jūsu ceļgala līmenis būtu vienāds ar pirkstiem. Kreisā kāja ir izstiepta aiz jums, pēdas ir uz zemes, veidojot 45 grādu leņķi pret otru pēdu. Paceliet labo roku priekšā no jums, paralēli zemei, un aizveriet savu dūri, it kā jūs noķerat loku. Pavelciet kreiso roku atpakaļ tā, it kā tu būtu sasieta priekšgala stīpi, dūri pie pleca. Izbaudiet spriedzi pāri krūtīm. Skats uz priekšu un paskatīties uz horizontu virs dūri. Turpiniet 3 pozīciju pēc 5 minūtēm, pēc tam mainiet kājas un rokas un atkārtojiet vingrojumu.

2) tūlīt pēc tam lieciet mugurā. Pievienojieties potītēm kopā un paceliet abas kājas līdz pat 60 centimetriem no grīdas. Uzglabāt 1 stāju 3 minūtēs, elpojot dziļi un dziļi.

3) Zālāju stāja : gulēt uz vēdera. Aizveriet abus durtiņas ar iekšpusē esošajiem pirkstiem un novietojiet tos zem vēdera, starp gurniem, pie galda. Turiet potītes kopā un kājas taisni, paceliet to pēc iespējas augstāk, turiet nospiestu 3 minūtes.

4) Priekšgala stāvoklis : vienmēr uz vēdera, stingri noķert potītes. Iztaisnojiet krūtis un paceliet augšstilbiem no zemes, nostiprinot muguru, velkot potītes līdzsvaram. Turpiniet 2 pozīciju pēc 3 minūtēm.

5) Stāvošs, pēdas atdalītas 60 centimetru attālumā. Pieskarieties zemei ​​kreisās kājas priekšā ar labo roku. Kreisā roka ir izstiepta debesīs pret aizmuguri. Iztaisnot un mainiet malas. Turpiniet pārmaiņus ar garu un dziļu elpu. Pēc iedvesmas atgriezieties taisni un pieskarieties pēdas beigām. Atkārtojiet 25 reizes abās pusēs.

6) stāvas, kājas, izņemot 15 centimetrus. Uz leju uz priekšu, lai jūsu rokas novietotu uz izelpas grīdas (6 A). Inhale, kad jūs sēdēt un arga atpakaļ, rokas izstiepts virs galvas (6 B). Turpiniet 25 reizes.

7) Stāvošs, pēdas atdalītas 15 centimetru attālumā. Paceliet kreisajā pusē, pagriežot labo roku virs galvas. Gludi mainiet puses. Ieelpot, noliecoties vienā pusē, izelpot, kad sēdējat. Neļaujiet ķermenim uz leju uz priekšu vai atpakaļ. Turpiniet 25 reizes katrā pusē.

8) Sēdekļi, kājas izstieptas priekšā un plaši izplatītas. Viegli paņemiet katras pēdas lielo pirkstu ar rādītājpirkstiem, lielās pirkstu naglu nospiežot īkšķus. Ieelpot, vienlaikus noņemot nieres, lai stiept mugurkaulu. Izelpot, iegūstot pieri uz vienu ceļu. Iedurieties, kad sēdējat un izelpā, pieskaroties otrajam ceļam ar galvu. Turpiniet pārmaiņus 25 reizes katrā pusē. Ieelpot centrā, palikt pilnīgi un izelpot.

9) Tāda pati poza, taču jūs apvienojat kājas kopā, turklāt stingri turot lielās pirkstes. Ieelpot, vienlaikus noskalojot nieres, izelpojot velk galvu ceļiem. Turpiniet 25 reizes šai kustībai.

10) Arra stāvoklis : gulēt uz muguras. Lēnām paceliet kājas virs galvas, līdz jūsu kājas pieskaras grīdai aiz jums. Rokas ir izstieptas aiz galvas, pirksti ir vērsti pret pirkstiem vai ķerami pirksti. Turiet ceļgalu muguru, un pirksti ir vērsti uz galvu. Atlicieties uz 5 minūtēm šajā stāvoklī. Pēc tam lēnām atnesiet kājas atpakaļ uz zemes.

11). Sveces stāja: paceliet kājas uz debesīm, paceliet iegurni un atbalstiet muguru ar rokām, kolonnai jābūt taisnai, perpendikulāri zemei. Lielākā daļa ķermeņa svara balstās uz elkoņiem. Palieciet 3 pozīcijā pēc 5 minūtēm.

Pēc tam nolaidiet kājas atpakaļ kā arkla stāvoklī, bet maksimālās kājas. Lēnām pārejiet no šīs stājas uz sveces stāju, 4 vienu reizi pēc kārtas. Pēc tam paceliet kājas uz zemes un atpūtieties mugurā.

12) Nāc un ielieciet sevi arkla stāvoklī, bet atstājiet rokas uz abām pusēm uz priekšu. Alternatīvi pārejiet no arkla stāvokļa uz melna ķermeņa stāvokli uz grīdas 50 reizes. Rokas var izmantot, lai paceltu ķermeni un to atbalstītu. Relax 3 minūtes.

13) Sat Kriya: uz papēžiem, rokām, kas izstieptas virs galvas, palmas kopā. Dzied " Sat Vilkšana nabā pretēji un " Nam Atlaidot to. Spēcīgi turpināt 5 minūtes ar vienmērīgu tempu. Ieelpojiet, velciet enerģiju no kolonnas apakšas uz 3.

14) Izelpojiet tūlīt pēc noliekšanās uz priekšu gurpranam : pieres atpūšas uz zemes, rokas izstieptas galvas priekšā, palieciet kopā. Meditējiet pie 3 acs, klusējot projicējot skaņas Sat Na Na. Turpiniet 31 minūtes.

15) Sēdies pie papēžiem. Ieelpot, paceljot abas rokas virs galvas, roku paliekošās puses. Izelpojiet, nolaidot rokas, lai pieskaras zemei ​​ar pirkstu galiem. Turpiniet šo kustību par 5 minūtēm.

16) Pacelieties, pagariniet rokas pie tevis paralēli zemei. Iedarbojoties stāvot un izelpojot, kamēr tupur, jāpalielina mugurkaula taisnība un kājas jānotīra uz grīdas. Turpiniet 25 reizes šai kustībai.

17) Kaķis-govs: uz visiem četriem rokiem mugurā, iztaisnojot galvu uz iedvesmas, un nospiežot sēžamvietas un galvu iekšpusē, atdarinot muguru, izelpojot. Turpiniet 5 minūtes.

18) Dziļi atpūšaties 15 30 minūtēs aizmugurē. Apklājiet sevi, lai izvairītos no aukstuma.

AVOTS: http://www.artperfectinstitut.fr/yoga-de-la-conscience.php

http://www.kundalini-marseille.com/lhomme-yogi-bhajan-video-sous-titree-en-francais/

Paldies, ka reaģējāt ar emocijzīmi
mīlestība
haha
Wow
Bēdīgs
Dusmīgs
Jūs uz to reaģējāt "Kundalini joga un stresa vadība ..." Pirms dažām sekundēm