Palēniniet novecošanas procesu ar veselīgu pārtiku

Palēniniet novecošanas procesu ar veselīgu pārtiku

Brīvs radikālis ir šūnu iznīcinātājs, kas iznīcina postījumus, kaitējot DNS, mainot bioķīmiskos savienojumus, korozējot šūnu membrānas un nekavējoties iznīcinot šūnas. Šajā nozīmē brīvo radikālu var uzskatīt par iebrucēju, kas uzbrūk jūsu ķermeņa šūnām. Tehniski brīvā radikāle ir molekula, kas ir kļuvusi ļoti nelīdzsvarota, zaudējot vienu no tā elektroniem. Tās mērķis ir atjaunot līdzsvaru, zogot elektronu, kas ir būtiski citai molekulai.

Zinātnieki tagad zina, ka brīvajiem radikāļiem ir liela nozīme novecošanas procesā, kā arī vēža, sirds slimību, artrīta un, iespējams, alerģiju sākumā un citu slimību virknē. Saikne starp brīvo radikāļu un "slimību novecošanu" ir ļoti svarīgs atzinums, jo ārsti ir uzzinājuši, ka dažas slimības ir izraisījušas mikrobi.

Patiesā nozīmē brīvo radikāļu process mūsu ķermenī ir gandrīz tāds pats kā process, kas izraisa kurināmā sadedzināšanu, eļļa kļūst slikta vai apcepta brūna šķēle, jo tā ir pakļauta atklātā gaisā. Tas ir tā, it kā mūsu ķermeņi rūsas no iekšpuses - cita starpā radot sausu, grumbušu ādu. Bet grumbas ir vismazākās no mūsu rūpes. Ja šis process patiešām iziet no kontroles, tas var izraisīt audzējumus, artēriju sacietēšanu un makulas deģenerāciju, runājot tikai par šo kaitējumu.

Būtībā mēs varam iedomāties brīvos radikāļus, piemēram, mirstīgo mirstīgo haizivju - tādu izsalkušo haizivju, ka tikai nedaudz vairāk par miljonu sekundes viņi var izmisīgi uzbrukt veselai kaimiņu šūnu molekulai.

Kāpēc brīvie radikāļi ir nāvējoši?

Viens brīvais radikāls var iznīcināt enzīmu, proteīnu molekulu, DNS bāzi vai visu šūnu. Pat sliktāk, nekā tas, tas var izraisīt sekundāro daļu, proti, ķēdes reakciju, kas radīs miljonu vai vairāk nāvējošu brīvo radikāļu.

Kādi ir brīvo radikāļu cēloņi?

Ir četri primāro brīvo radikāļu avoti:

Vide: gaisa piesārņojums, cigarešu dūmi, smogs, kvēpi, automobiļu izplūdes gāzes, toksiskie atkritumi, pesticīdi, herbicīdi, ultravioletie stari, radiācija, narkotikas un pat daži pārtikas produkti var ražot brīvajiem radikāļiem organismā.

Iekšējā ražošana: mūsu ķermeņi nepārtraukti ražo brīvos radikāļus, kas rodas normālu metabolisma funkciju blakusproduktu rezultātā.

Stresori: Novecošana, trauma, medikamenti, slimības, infekcijas un "stress" paātrina brīvo radikāļu ražošanu, bieži vien faktors ir astoņi vai vairāk.

Ķēdes reakcijas: Kad brīvais radikāls pazūd elektronu līdzsvara stāvoklī, tas rada jaunu brīvo radikāļu molekulā, ar kuru tā nozaga elektronu. Daudzos gadījumos jaunais brīvās radīklis centīsies līdzsvarot sevi, zogot citu elektronu un tā tālāk. Un atcerieties, ka brīvais radikāls var iznīcināt visu šūnu vai DNS ķēdi.

Vai visi brīvie radikāļi ir vienādi?

Ķermenī ir daudz veidu brīvo radikāļu. Trīs ir īpaši kaitīgi, proti:

    • Kreatinīna superoksidants: šis radikāls mēģina nozagt elektronu no mitohondrijām, kas ir tik vajadzīgas šūnas dzīvībai. Kad mitohondrijas tiek iznīcinātas, šūna zaudē spēju pārvērst ēdienu enerģijā. Viņa mirst.
    • Radikāls hidroksilgrupa: šis brīvais radikaments uzbrūk enzīmiem, proteīniem un nepiesātinātajiem šūnu membrānu taukiem.
    • Radikālie peroksilipīdi: šis radikāls ierosina ķīmisku ķēdes reakciju, kas tādējādi var pilnībā apdraudēt šūnu membrānu, ja šūna kļūst vāja, un tādā gadījumā tā iztukšo tā saturu un nomirst.
  • Skābekļa režģis: tehniski nav brīvs radikāls, tomēr šis metabolīts var izraisīt ķermeņa bojājumus.

Ķermenis aizvieto un pastāvīgi atjauno bojāto šūnu brīvos radikāļus; bet ar dzīvi, kuru mēs vadām un ļaunprātīgi izmantojam, mūsu ķermeņi tiek bombardēti ar vairāk brīvo radikāļu nekā viņi var rīkoties. Ņemot antioksidantus, mēs palīdzam mūsu ķermeņiem tikt galā ar šo asinspirtu. Mēs varam pat novērst un mainīt šo procesu.

Kas ir antioksidants?

Antioksidanti ir savienojumi, kas brīvos radikāļus padara nekaitīgus un pārtrauc jaunu brīvo radikāļu ķēdes reakciju veidošanos.

No kurienes viņi nāk?

Ir trīs antioksidantu avoti:

    • Vairāki metabolisma fermenti, ko organisms ražo, ir ārkārtīgi efektīvi antioksidanti. Diemžēl organisma spēja radīt šos enzīmus ievērojami pazūd pēc divdesmit gadu vecuma.
    • Daudzi pārtikas produkti un augi nodrošina spēcīgus antioksidantus. Tie ietver E un C vitamīnus, beta karotīnu un proantocianīdus (ieskaitot Piknogenolu®).
  • Pētījumi nepārtraukti atklāj jaunus antioksidantus.

Kādas ir antioksidantu priekšrocības?

  • Daudzi zinātnieki tagad uzskata, ka brīvie radikāļi ir principaux kas atbild par novecošanas procesu un slimībām.
  • Daudzu gadu laikā brīvo radikāļu iznīcinātās šūnas ir milzīgas. Brīvie radikāļi burtiski "ēd" galvenos orgānus organismā. Kā piemērs: bieži 25 gadu cilvēka aknu izmērs dubultā no 70 gadu personas.
  • Antioksidantu piedevu uzņemšana uzturēšanas līmenī var nodrošināt vislabāko aizsardzību pret priekšlaicīgu novecošanu un palīdzēt apdraudētajai imūnsistēmai.
  • Terapeitiskajos līmeņos antioksidantiem var būt būtiska nozīme novēršot vairākus novecošanas un slimības gadījumus.

Vispārīgi ieteikumi

  • Neviens antioksidants nedarbojas uz visiem brīvajiem radikāļiem vienlaikus un visos ķermeņa reģionos. Piemēram, glutatīns aizsargā un atjauno aknas, bet melleņu aizsargā acis. Tādēļ ir ļoti svarīgi pievienot vairākus antioksidantus papildinājumā, lai nodrošinātu efektīvu aizsardzību. (Patiesībā vairāki antioksidanti pastiprina un / vai savstarpēji papildina.) Lai nodrošinātu maksimālu aizsardzību, ir svarīgi lietot antioksidantu kompleksu, kas nodrošina aizsardzību, kas var aptvert visu spektru. Šī ir vienīgā reālā aizsardzība pret brīvo radikāļu izpostīšanu. Šā iemesla dēļ nav iespējams iegūt tādu šķirni, kas visiem (atbilstošos līmeņos) ir nepieciešama vienā papildinājumā, ja vien tie neveic vairāk standartizētus augus un dažus izolātus.
  • Tādēļ ir nepieciešams (1) lietot tikai dabiskos izolātus, ne sintētiskos (2), lai pēc iespējas pilnīgāk piedāvātu kompleksu pat ar izolātiem un (3), lai pārliecinātos baudīt sinerģijas efektu ka vairāki antioksidanti dala viens otru.

Galīgais antioksidants

Galīgais antioksidants tas neeksistē; meklēt formulu, kas pēc iespējas atbilst visām zemāk esošajām sastāvdaļām, vienlaikus cenšoties iegūt visatbilstošāko daudzumu.

  • beta karotīns - 5620 UI

Karotenoīdi ir fitoārie līdzekļi, kas pasargā augus no UV starojuma izraisītiem bojājumiem un citiem vides faktoriem. Cilvēkiem ir pierādīts, ka tie efektīvi kavē dažādu vēža šūnu, piemēram, tādu, kas ietekmē plaušas, kuņģi, dzemdes kakla, krūtis, urīnpūšļus un muti, proliferāciju. Ir pierādīts, ka tie arī nodrošina efektīvu aizsardzību pret aterosklerozi, kataraktu, makulas deģenerāciju (svarīgāko tīklenes centrālo daļu) un citus nozīmīgus deģeneratīvos traucējumus. Galvenie karotenoīdi ir beta karotīns, alfa karotīns, likopēns un zeaksantīns.

Iespējams, ka vislabāk zināmo karotinoīdu, beta karotīnu ķermenis pārveido par A vitamīnu, lai stiprinātu imūnsistēmu un veicinātu veselīgu šūnu augšanu. Turklāt beta karotīns ir spēcīgs antioksidants, kas piedāvā īpašus ieguvumus imūnsistēmai un plaušām. (Piezīme. Izvairieties no sintētiskā beta karotīna jebkurā gadījumā un, iespējams, nebūs nepieciešama, ja to jau konstatēsiet savā ikdienas vitamīnu papildinājumā.)

  • Alfa karotīns - 425 UI

Nesenie pētījumi liecina, ka alfa-karotīns ir viens no spēcīgākajiem un ir ļoti liela inhibējoša iedarbība uz izplatīšanu dažāda veida vēža šūnu karotinoīdu, piemēram, tiem, kas skar plaušas, vēdera, kakla , krūtis, urīnpūšļa un mute. Tas izraisa normālu šūnu signālu nosūtīšanu, lai palēninātu ļaundabīgo šūnu augšanu.

  • lutedine - 8 mg

Papildus īpašai makulas deģenerācijas profilaksei (risku samazinot par vairāk nekā 50%), luteīnam piemīt stipra pretkanciogēna īpašība. Tās antioksidanta efektu ievērojami pastiprina zeaksantīns un mellenes. Lietojot kopā ar C vitamīnu, šie trīs antioksidanti liecina par ievērojamu kataraktas riska samazināšanos.

  • likopēns - 6 mg

Galvenokārt tiek ņemti no tomātiem (pagatavoti ar olīveļļu, nevis neapstrādātu), likopēns, šķiet, ir labākā aizsardzība pret prostatas vēzi un urīnpūšļa vēzi. Lietojot kopā ar E vitamīnu (d-alfa-tokoferolu) un zaļās tējas ekstraktu, pētījumi liecina, ka tā kavē prostatas vēža izplatīšanos par apmēram 90%.

  • Zeaksantīns - 300 mcg

Luteīns un zeaksantīns ir gan karotenoīdu grupas daļa, kas pazīstama kā ksantofīli un kas ir ārkārtīgi labvēlīga acīm un palīdz ievērojami mazināt makulas deģenerāciju.

  • Nātrija selenāts - 75 mcg

Selēns ir sinerģisks ar glutationu un katalāzi, jo tas palīdz aizsargāt šūnu membrānu integritāti. Tas aptur audzēju veidošanos un aizsargā aknas.

Konkrēti, zems selēna līmenis ir salīdzināts ar nāvi, ko izraisa sirds slimības, krūts vēzis, prostatas vēzis, resnās zarnas vēzis un faktiski visa veida vēzis. Pētījumi liecina, ka selēns var būt 50 līdz 100 reizēm spēcīgāks nekā jebkurš cits zināms pretkanciogēns.

  • Nātrija citrāts 300 mg

Atdzīvina kolagēna un elastīna šķiedras, lai atjaunotu kolagēna bagāto artēriju sienu ādu un saistaudu muskuļus.

  • N-acetil-cisteīns (NAC) - 225 mg

Viena no atslēgām, lai veselīgu imūnsistēmu ir saglabāt augstu glutationa organismā. Diemžēl, ņemot glutationa piemaksu nav īsti palīdzēt. Par laimi, ir alternatīvas. Ir pierādīts, ka piemaksa par N-acetilcisteīna (NAC), var būtiski palielināt organisma glutationa līmeni. Turklāt visi smēķētāji un iedzīvotāji lielajām pilsētām vajadzētu veikt piemaksu NAC, jo tas aizsargā pret toksisko aldehīdi, kas nokļūst organismā caur cigarešu dūmi un piesārņojums.

  • L-Metionīns - 225 mg

Neaizstājama sēra aminoskābe, metionīns ir spēcīgs antioksidants un aknu dekoksifikators, kur tas palīdz normālas detoksikācijas procesos. Kā antioksidants, tas nodrošina stingru aizsardzību resnās zarnas. Un, visbeidzot, metionīnu iesaistīts sintēzi holīna, adrenalīnu, lecitīnu un B12 un viņa strādā kā spēcīgs priekšteci vienādi (S-adenosylmethionine).

  • quercetin - 180 mg

Kvercetīns ir antioksidantu klāsts, kas pazīstams kā bioflavonoīdi. Viena no galvenajām kvercetīna lomām ir aizsargāt šūnu sieniņu integritāti no brīvajiem radikāļiem. Turklāt kvercetīns neļauj histamīniem iekļūt asinsritē, palīdzot kontrolēt alerģijas, ko izraisa ziedputekšņi un pārtika.

  • Gingko biloba -180 mg (24 / 6%

Gingko, kas pazīstams kā smadzeņu antioksidants, ir parādījis smadzeņu darbības palielināšanos, tādēļ tā lielā lietderība uzlabot koncentrāciju un atmiņu. Tas padara to specifiski Alcheimera slimībai, kā arī dod iespēju būtiski palīdzēt samazināt depresiju.

Turklāt gingko oksigenē asinis, palielina asinsriti un stiprina asinsvadus. Un, visbeidzot, tas ir pretiekaisuma un plaušu paplašināšanas īpašības, kas padara to noderīgu astmas ārstēšanai, ko nodrošina klepus, un tas samazina audu iekaisumu.

  • Curcuma -120 mg

Tas ir tas, kas dod dzeltenu krāsu safrāns. Pētījumi ir parādījuši, ka tā var samazināt resnās zarnas vēža šūnas ar aptuveni 96% tikai dažas stundas. Šķiet, ka tam ir arī liels potenciāls, lai novērstu prostatas un krūts vēža radītās sekas. Zināmā mērā kurkumu var uzskatīt par dabisku ķīmijterapiju, jo tā spēj selektīvi nogalināt vēža šūnas, dzīvojot veselām šūnām. Piezīme: kurkuma un zaļā tēja pastiprina otru ļoti daudz.

  • Zaļās tējas ekstrakts - 120 mg (83%)

Zaļā tēja ir no vienas un tās pašas antioksidantu grupas kā vīnogu sēklas un priežu mizas ekstrakti. Tie ir polifenoli, no kuriem galvenie ir flavonoīdi, kurus sauc par prohoncianidīniem. Zaļā tēja galvenie proanthocyanidīni ir catechins un visspēcīgākais catechin ir Gallate Epigallocatechin (EGCG), kuram ir visaugstākā koncentrācija zaļā tēja.

Zaļā tēja neļauj augiem attīstīties asinsvadiem, kas tiem vajadzīgi, lai izdzīvotu. Ir pierādīts, ka tas kavē metastāzi. Un tas ir pirmais zināms dabiskais telomerāzes inhibitors. Tas nozīmē, ka tas novērš vēža šūnu "nemirstību", to pazīmi, kas tos padara tik bīstamu. Zaļā tēja ir īpaši efektīva iznīcinot leikēmijas, prostatas vēža un krūts vēža cēloņus.

Un zaļās tējas priekšrocības neapstājas tur. Ir arī pierādīts, ka tas ir efektīvs, regulējot hipoglikēmiju, samazinot triglicerīdus un mainot sirds un asinsvadu slimību postījumus. (Starp citu, japāņiem, kas dzer lielu zaļās tējas daudzumu, ir zemākais sirds un asinsvadu slimību līmenis pasaulē.)

Šķiet, ka zaļā tēja var gandrīz pilnībā novērst vēzi, kas smēķē DNS bojājumus: iespējams, paskaidrojums, kāpēc japāņiem, kuri ir viena no lielākajām smēķētājiem pasaulē, ir tik zems vēža sastopamības biežums plautenis

Un, visbeidzot, zaļā tēja sniedz arī lielu labumu smadzeņu, kas kalpo kā efektīvs inhibitors MAO, aizsargāt smadzeņu šūnas no nāves, jo glikozes oksidāzes, slāpekļa oksīda pārprodukciju un samazinot daudzumu dzelzs cirkulē smadzenēs (slikta lieta). Pastāv liela iespēja, ka zaļās tējas ekstraktam var būt nozīmīga loma aizsardzībā pret Parkinsona slimību un Alcheimera slimību.

Piezīme: ja jūs dzersi zaļā tēja, pievienojiet krējumu vai pienu, šķiet, iznīcina visas tā antioksidējošās īpašības

  • Melleņu (melleņu) - 120 mg (25%)

Melleņu antocianosīdu priekšrocības ir labi pazīstamas ar to spēju palīdzēt mazināt acu kapilārus. Bez tam, melleņu bioflavonoīdi ir labvēlīgi asinsvadu saistaudai, kas saistās ar asinsvadiem un saites visā organismā.

  • Alpha lipoic acid (ALA) Alpha Lipoic Acid - 100 mg

Dažreiz saukts par "mātes" antioksidantu, Alpha Lipoic Acid (ALA), ir nozīmīga loma E un C vitamīnu pārstrādē, lai tos varētu vairākkārt izmantot jūsu organisms. Pa labi ALA ir viens no galvenajiem glutationa līmeņu daudzveidotājiem šūnās un viens no galvenajiem faktoriem, kas iesaistīts enerģijas ražošanā mitohondriju šūnās. Visbeidzot, arī ALA ir ievērojami uzlabojis cilvēku kognitīvās spējas vecuma laikā.

  • SOD - 75 MG

Superoksīds dismutaze (SOD) darbojas ar glutationu, lai neitralizētu reaktīvo skābekļa molekulas organismā. SOD īpaši piemērots superoksidētiem radikāļiem, kas, kā minēts iepriekš, uzbrūk mitohondriālajām šūnām. Kad mitohondrijas tiek iznīcinātas, šūna zaudē spēju pārvērst pārtiku enerģijā. Viņa mirst. SOD darbojas arī šūnu citoplazmā, lai novērstu hidroksilgrupas rašanos no enzīmu, olbaltumvielu un nepiesātināto tauku uzbrukuma šūnu membrānā.

  • Tocotrienols - 75 mg

Izgatavots no rīsu klijām vai palmu eļļas, tocotrienoli ir izgatavoti no unikāla E vitamīna, kas ir 40 spēcīgāks nekā standarta E vitamīns. Tocotrienoli ir daļa no bagātīgā tokoferola klāsta, kas ir E vitamīna daļa, kas spēcīgi inhibē krūts vēža šūnu estrogēnu un ne-estrogēnu reakcijas.

  • Vīnogu ādas ekstrakts - 60 mg

Vairākus gadus mēs runājām tikai par vīnogu sēklu ekstraktu. Bet izrādījās, ka arī vīnogu ekstrakts, ko sauc arī par resveratrolu, ir arī spēcīgs. Kontrolētos pētījumos tika konstatēts, ka Resveratrol samazina ādas vēža audzējus līdz 98% un aptur leikēmijas šūnu veidošanos. Turklāt viņš darbojas kā Cox inhibitors, pārtraucot vēža izplatīšanos organismā.

  • Vīnogu sēklu ekstrakts - 60 mg (84-93%)

Attiecībā uz zaļo tēju, vīnogu sēklu ekstrakta aktīvās sastāvdaļas ir proantocianidīni (bet ar kombināciju un dažādām proporcijām). Proanthocyanidīnu nozīme vīnogu sēklu ekstraktā ir saistīta ar to, ka tie ir ūdenī šķīstoši un ļoti bioloģiski pieejami. Vēl svarīgāk ir tas, ka vīnogu sēklu ekstrakts ir pazīstams kā asinsrites aizsargs. Tas uzlabo perifēro asinsriti, atjauno kapilāru darbību samazinot līdz 140% un palielina asinsvadu reakciju par apmēram 82%. Tas remonts vēnu vēzi un palīdz novērst blūza.

Turklāt vīnogu sēklu ekstrakts ir sinerģisks ar C vitamīnu, būtiski palielinot C vitamīna aktivitāti un kolagēna aktivācijas aktivitāti artēriju sieniņu un ādas saistaudos.

  • Extrait no chaparral - 375 mcg

Aktīvā antioksidants no chaparral A Lignan sauc nordihydroguaiaretic skābi (NDGA), parādīja, ka īpaši ir vērsta Praktiski visi herpes vīrusa formas, un bija efektīvs līdz 97.5%. Tas ir arī pret radiāciju, kas, kā mēs zinām, rada bojājumus, radot brīvos radikāļus. Un ir pārliecinoši pierādījumi, ka tas ir efektīvs līdzeklis Alcheimera un reimatoīdā artrīta profilaksei.

  • Catalase - 300 mcg

Glutationo peroksidāze, superoksīda dismutaze un katalāze ir trīs pamata enzīmi, kas organismā ražoti kā aizsardzības antioksidants. Katalase ir īpaši paredzēta aizsardzībai pret audzējiem.

CITI ANTIOKSĪDANTI

Ir vērts ņemt vērā arī vairākus citus antioksidantus, bet, ņemot vērā to daudzumu, kas vajadzīgs efektīvai lietošanai, nav jēgas pilnībā iekļaut tos vispārējā formā. Tie ietver:

  • Ellagitanīni ar sarkanām avenēm

Zinātniskie pētījumi liecina, ka 40 mg dienā šīs ellagitanīna papildinātas sarkanās avenes novērš vēža šūnu attīstību. Ar zemām koncentrācijām tas palēnina vēža šūnu augšanu; augstākās koncentrācijās tas nozīmē zināt, ka vēža šūnas sevi iznīcina.

  • L-Carnosine

L-karnozīns ir dabiska divu aminoskābju kombinācija - alanīns un histadīns, kas faktiski var būt gāzt novecošanas pazīmes. Tas darbojas kā antioksidants, lai aizsargātu šūnu proteīnus no oglekļa grupu uzbrukumiem un novērš cukura oksidēšanu organismā. Karnosīna piedevas lietošana ir viena no visspēcīgākajām lietām, ko varat darīt, lai palēninātu un nomainītu novecošanas postījumus.

  • E vitamīns

Papildus sirds un asinsvadu sistēmas aizsardzībai E vitamīns ir īpaši efektīvs, lai samazinātu prostatas vēža mirstības gadījumu skaitu. Ieteicams katru dienu lietot 400 IU no dabiskā sertificētā tokoferolu un tocotrienolu maisījuma, kas nesatur augu eļļu, kas var būt noārdīta.

  • C vitamīns

C vitamīna antioksidanta ieguvumi ir nenovērtējami. Problēma ir tā, ka gandrīz viss C vitamīns, ko šodien pārdod, ķermenī praktiski nav izmantojams. 500 ir nepieciešams 1000 mg C vitamīna dienā, bet tas ir jāņem "dzīvā pārtikas matrica", kas ir saistīts ar pārtiku, lai organisms to varētu izmantot.

  • Msizomicīna etilācijas

Lai gan tehniski tas nav brīva radikāļu problēma, metilācijas (metilgrupu apmaiņa organismā) rezultāti ir līdzīgi. Kad mēs kļūstam vecāki, samazinās mūsu ķermeņa spēja nodrošināt metilu donoru grupas. Galvenais ir tas, ka katram no mums jāieņem papildinājums, lai novērstu homocisteīna bojājumus sirds un asinsvadu sistēmām, vēzi, bojājumus DNS un smadzeņu bojājumus. S-adenosilmetionīns (pazīstams arī kā SAMe) ir populāra alternatīva. Bet, ja jūs pērkat lētāku produktu jebkādas veikals veselības produktus, pārliecinieties, ka formula satur 500 mg trimetilglicīns, 50 mg B-6, 800 MCG folijskābes, 500 MCG B -12 (labākais ir metilkobalamīna veidā, ja jūs varat atrast kādu).

Pārtikas produkti

Dažiem pārtikas produktiem ir augsts antioksidantu līmenis, un tiem jābūt neatņemamai jūsu diētas sastāvdaļai. Faktiski Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības ministrija nesen novērtēja daudzus pārtikas produktus saskaņā ar to Skābekļa radikāļu absorbcijas spēja. Jo lielāka absorbcijas pakāpe, jo spēcīgāka ir antioksidanta vērtība. Visi testi, kas veikti, pārbaudot pārtikas produkta 3½ unces. Atsaucoties uz šo novērtējumu, burkāni (kuriem ir augsts karotenoīdu saturs) iegūst 207.

  • Brokoļu, Briseles kāpostu, neapstrādātu spinātu un lapu kāpostu pušķi

Brokoļi saņēma 890, Briseles 980 kāposti, 1260 spināti un 1770 Kale. Saprast, ka šajos pārtikas produktos ir citi fitoārie līdzekļi, kas ir vērti vairāk nekā to antioksidanti.

  • Zemenes, mellenes (mellenes) un rozīnes

Zemenes bija visas 1540, mellenes 2400 un 2830 XRUMX.

  • Plūmes

Neliela plūme ir lielais uzvarētājs ar vislielāko 5770 likmi. Ēdiet plūmes katru dienu!

  • Sojas produkti

Kaut gan nav antioksidantus, genisteīns un citas sojas isoflavones tomēr samazinātu risku daudzu veidu vēzi, stimulē kaulu veidošanos, aizsargā nieres un kavē pasliktināšanos sirds un asinsvadu sistēmu. Regulārais sojas produktu patēriņš ir labvēlīgs lielākajai daļai cilvēku, bet ne bērniem un jo īpaši maziem bērniem, jo ​​sojas sastāvā ir augsts fitoestrogēnu līmenis.

AVOTS: http://membre.megaquebec.net/3dmage/bioenergy/miracledoc-fr/ANTIOXYD-9/antioxyd-9.htm/

Paldies, ka atbildat ar emocijzīmi un dalieties rakstā
mīlestība
haha
Wow
Bēdīgs
Dusmīgs
Jūs uz to reaģējāt "Palēninot novecošanas procesu ar ..." Pirms dažām sekundēm