Actief leven en slapeloosheid
SVolgens een studie die in januari 2017 werd uitgevoerd, zegt bijna 75% van de Belgen aan slapeloosheid te lijden. Wat zijn de gevolgen van slaap van slechte kwaliteit? Vermoeidheid natuurlijk, maar ook een slecht concentratievermogen, stemmingsstoornissen, de neiging om te knabbelen en zoete dingen te eten, afname van energie, libido enzovoort ...
Maar waarom deze slapeloosheid? Er zijn verschillende factoren, maar de meeste slapeloosheid wordt veroorzaakt door stress, angst en depressie. Werk, moeilijke relaties met dierbaren, de huidige gezondheidscrisis, het misbruik van beeldschermen, slechte voeding, het hectische tempo van de consumptiemaatschappij putten ons psychisch uit en verhinderen dat we goed slapen.
Hoe slaapt u als u hypertensief bent door onze dagelijkse activiteiten en dat we de hele tijd de controle en alertheid hebben? En hoe kunt u efficiënt zijn in uw activiteiten en gezonde en vredige relaties onderhouden met dierbaren, collega's en anderen als u uitgeput bent? Een echte vicieuze cirkel.
Logischerwijs is de oplossing om een balans te vinden tussen actie en rust. Er is echter een onbalans tussen de massa acties, het “doen” en de momenten van rust, regeneratie, opladen van de batterijen, “niets doen”, net zo belangrijk.
Overgevoelige mensen die nog gevoeliger zijn voor externe prikkels en emoties, zullen vaak aanzienlijke slaapstoornissen hebben, omdat ze ondanks hun vermoeidheid de neiging hebben om te herkauwen en hun hersenen zullen niet kunnen rusten als ze naar bed gaan.
Dus wat te doen? Il faut accepter de ralentir, de faire des pauses au cours de la journée, d'alléger son agenda, de dire non aux sollicitations des autres, d'arrêter les écrans au moins 1h avant d'aller dormir, d'éviter l'alcool de avond. Denk aan uw welzijn en neem de tijd om ontspanningstechnieken te leren die heel goed werken als ze regelmatig worden toegepast om strakke spieren los te laten en de rusteloze geest te kalmeren.
Niets is gemakkelijk, maar slapen is zo belangrijk dat het het proberen waard is. Zelf heb ik jarenlang last van slapeloosheid en slaapstoornissen en het werk aan mezelf, de beoefening van ademhalingsmeditatie en bewuste slaapyoga hebben me veel geholpen bij het verbeteren van mijn slaap., Op een ecologische manier als ik het zo mag zeggen, zonder slaappillen .
We zijn tenslotte geen machines.
Coach Rachel
Info op http://yogadusoi.com
Neem contact met mij op om een afspraak te maken.
Vind je de website leuk?
Krijg toegang tot al onze Premium-inhoud. Meer dan 2000 artikelen en e-boeken