Vida ativa e insônia
SDe acordo com um estudo realizado em janeiro de 2017, quase 75% dos belgas afirmam sofrer de insônia. Quais são as consequências de um sono de má qualidade? Fadiga, é claro, mas também uma baixa capacidade de concentração, distúrbios de humor, tendência para mordiscar e colocar doces no dente, diminuição da energia, libido e assim por diante ...
Mas por que essa insônia? Existem vários fatores, mas a maioria da insônia é causada por estresse, ansiedade e depressão. O trabalho, as relações difíceis com os entes queridos, a atual crise de saúde, o abuso de telas, a má alimentação, o ritmo frenético da sociedade de consumo nos exaurem psiquicamente e nos impedem de dormir bem.
Como dormir quando você está hipertenso por nossas atividades diárias e que estamos o tempo todo no controle e em alerta? E como você pode ser eficiente em suas atividades e manter relacionamentos saudáveis e pacíficos com seus entes queridos, colegas e outras pessoas se estiver exausto? Um verdadeiro círculo vicioso.
Logicamente, a solução é encontrar um equilíbrio entre ação e descanso. No entanto, existe um desequilíbrio entre as multidões de ações, o “fazer” e os momentos de descanso, de regeneração, de recarregar baterias, de “não fazer nada”, tão importantes.
Pessoas hipersensíveis, sendo ainda mais sensíveis a estímulos e emoções externos, freqüentemente apresentam distúrbios significativos do sono porque, apesar de sua fadiga, tendem a ruminar e seu cérebro não conseguirá descansar quando vão para a cama.
Então o que fazer? Você tem que aceitar desacelerar, fazer pausas durante o dia, aliviar sua agenda, dizer não aos pedidos dos outros, parar as telas pelo menos 1 hora antes de ir dormir, para evitar o álcool à noite. Pense no seu bem-estar e dedique algum tempo para aprender técnicas de relaxamento que funcionam muito bem se aplicadas regularmente para soltar os músculos tensos e acalmar a mente inquieta.
Nada é fácil, mas dormir é tão importante que vale a pena tentar. Eu próprio tenho sofrido de insônia e distúrbios do sono há anos e o trabalho em mim, a prática da meditação respiratória e a ioga do sono consciente me ajudaram muito a melhorar meu sono. De uma forma ecológica, se assim posso dizer, sem pílulas para dormir .
Afinal, não somos máquinas.
Treinadora Rachel
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