Aktif yaşam ve uykusuzluk
SOcak 2017'de yapılan bir araştırmaya göre Belçikalıların yaklaşık% 75'i uykusuzluktan muzdarip olduklarını söylüyor. Kalitesiz uykunun sonuçları nelerdir? Elbette yorgunluk, ama aynı zamanda konsantrasyon bozukluğu, duygudurum bozuklukları, tatlı şeyler yeme ve yeme eğilimi, enerjide azalma, libido vb.
Ama neden bu uykusuzluk? Birkaç faktör var, ancak uykusuzluğun çoğu stres, anksiyete ve depresyondan kaynaklanıyor. Çalışmak, sevdiklerimizle olan zor ilişkiler, mevcut sağlık krizi, ekranların kötüye kullanılması, kötü beslenme, tüketim toplumunun çılgın hızı bizi ruhsal olarak tüketiyor ve iyi uyumamıza engel oluyor.
Günlük aktivitelerimizle hipertansif olduğunuzda ve her zaman kontrolün bizde ve tetikte olduğumuzda nasıl uyuyacaksınız? Ve yorgunsanız, faaliyetlerinizde nasıl verimli olabilir ve sevdikleriniz, meslektaşlarınız ve diğerleriyle sağlıklı ve barışçıl ilişkiler sürdürebilirsiniz? Gerçek bir kısır döngü.
Mantıksal olarak çözüm, eylem ve dinlenme arasında bir denge bulmaktır. Bununla birlikte, çok sayıda eylem, “yapmak” ve dinlenme anları, yenilenme, pilleri şarj etme, “hiçbir şey yapmama” anları arasında bir dengesizlik vardır, aynı derecede önemlidir.
Aşırı duyarlı insanlar, dış uyaranlara ve duygulara karşı daha da duyarlıdırlar, genellikle önemli uyku bozuklukları yaşarlar çünkü yorgunluklarına rağmen ruminasyona meyillidirler ve beyinleri yatarken dinlenemez.
Peki ne yapmalı? Yavaşlamayı, gün içinde mola vermeyi, programınızı hafifletmeyi, başkalarının isteklerine hayır demeyi, uyumadan en az 1 saat önce ekranları durdurmayı, akşam alkolden uzak durmayı kabul etmelisiniz. Sağlığınızı düşünün ve sıkı kasları gevşetmek ve huzursuz zihni yatıştırmak için düzenli olarak uygulandığında çok iyi sonuç veren gevşeme tekniklerini öğrenmek için biraz zaman ayırın.
Hiçbir şey kolay değildir ama uyku o kadar önemlidir ki denemeye değer. Ben de yıllardır uykusuzluktan ve uyku bozukluklarından muzdarip oldum ve kendimle ilgili çalışmalar, nefes meditasyonu ve bilinçli uyku yogası, uykumu iyileştirmede bana çok yardımcı oldu. .
Sonuçta biz makine değiliz.
Koç Rachel
Hakkında bilgi http://yogadusoi.com
Randevu almak için benimle iletişime geçin.
Web sitesini beğendiniz mi?
Tüm Premium içeriğimize erişin. 2000'den fazla makale ve e-kitap