וואָס קענען מיר נאָך עסן אַזוי נישט צו גיסן אונדז?
די בעסטער פודז זענען שטענדיק יענע וואָס די נאַטור גיט אונדז. דאָס איז פּונקט דער פאַרקערט פון די "דענאַטורעד" פודז געפֿינט צו אונדז דורך די עסנוואַרג אינדוסטריע. גוט דערנערונג זאָל זיין:
• שעפעדיק אין קרודיטאַמז, וועדזשטאַבאַלז און סיזאַנאַל פירות,
• גענוג וויידלי,
• ינטעגראַל: דער קלענסטער ראַפינירט און פּראַסעסטאַד מעגלעך,
• מיט אַ טעגלעך ראַציע פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, דאַנק צו די פאַרשידן צעלקע אָילס פון ערשטער קאַלט פּרעסינג,
• היפּאָטאָקסיק: ביסל סאַטשערייטאַד פעט (רובֿ כייַע פאַץ), העאַטעד און ינדאַסטריאַל קיילים, זאַלץ און צוקער,
• פארבונדן צו די צייטן,
• און גליקלעך! דאָס איז נישט אַ דיעטע אָבער אַ קונסט פון לעבעדיק ...
"מיר זענען געמאכט פון וואָס מיר עסן," האט געזאגט Dr. KOUSMINE. אַלעמען איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טשוזינג זייער ברענוואַרג. אַזוי, נעמען די יבער אַנלעדאַד!
קסנומקס. וועגעטאַבלעס, וועדזשטאַבאַלז און סיזאַנאַל פירות
עס איז איינער פון די הויפּט קוואלן פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע, מיט אַ גרויס טייל פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּראַטעקטיוו מיקראָ נוטריאַנץ (קעגן פריי ראַדאַקאַלז). פרוץ און וועדזשטאַבאַלז שפּילן אַ יקערדיק ראָלע אין דעם קאַמף קעגן אַביסאַטי און צוקערקרענק (נידעריק ענערגיע ינטייק און סאַטיאַטינג מאַכט) און קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס (אַלקאַליזינג מאַכט). א קאַנסאַמשאַן פון 500 ג פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג פירט צו אַ 30% רעדוקציע אין מאָרטאַליטי אין מענטשן (SUVIMAX לערנען).
זיי זענען יוזשאַוואַלי אויך קאַנסומד, פעלן פון טעם אָדער צייַט צו צוגרייטן. עס איז וויכטיק פֿאַר דיידזשעסטשאַן צו אָנהייבן די מאָלצייַט מיט רוי עסנוואַרג. גוט סאַלאַדס מיט ראַדיש, אַוואָקאַדאָ, מאַשרומז אָדער פירות אַזאַ ווי פּערז, ווייַנטרויבן, מעלאַנז, הערבס, סיזאַנד מיט גוט קאַלט-געדריקט און ביסל עסיק אָילס. מיר קענען געבן פֿרייַ ריינקייַט צו זיין שאפן פֿאַר די גליק פון אונדזער טעם באַדז! אויב צייַט איז קורץ, נעמען אַ פרוכט. די זאָל זיין קאַנסומד איידער אָדער אַרויס מילז פֿאַר בעסער דיידזשעסטשאַן. אויב איר ווילן אַ פאַרבייַסן, טראַכטן פון סטוד פרוכט אָדער פרוכט. אין דער פֿאַרבייַסן, די פירות פון סעאַסאָנס פאַרבייַטן אַדוואַנטידזשאַסלי קייקס און פּייסטריז. קלייַבן די פריש סיזאַנאַל פּראָדוקטן: זיי זענען די טשיפּאַסט און גיין צו די מאַרק, גלייַך בייַ די (קליין) פּראָדוצירער. קאָנקוע האַלב וועדזשטאַבאַלז מיט יעדער מאָלצייַט. שפּיל מיט פלייווערז, פארבן, בשמים און אַראָמאַטיקס. איר וועט געפֿינען דיין סענסיטיוויטי פֿאַר די נאַטירלעך טעם פון גוט פודז און איר וועט ימפּרעגנייט זייער ענערגיע.
קסנומקס. גאַנץ גריינז
זיי זענען די נעבעך קרויווים פון אונדזער קראַנט דיעטע, אַחוץ פּאַפּשוי פלאַקעס און אַזאַ, ניט צו דערמאָנען אַלע דעריוואַטיווז געמאכט פון ווייַס מעל וואָס מיר פאַרנוצן אין וידעפדיק. אַנטדעקן ברוין סאָורדאָוגה ברויט, מאַקאַראָנען מיט ונבליטטעד טוווע, ברוין רייַז (קייַלעכיק אָדער לאַנג, טייַלענדיש אָדער באַסמאַטי, רויט אָדער שוואַרץ), אַנטדעקן קווינאָאַ, מילאַט, קליין ספּעלד, באַקוויט ... די טוווע דאָרט, האַלב אין אַ טאָפּ מיט וועדזשטאַבאַלז און בשמים, עפשער לינדזן אָדער אנדערע לעגיומז צו וואָג די פּראָטעינס, זענען אַ שיסל געשווינד צוגעגרייט, דיידזשעסטאַבאַל און ביליק. דער שיסל איז געדינט פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג און פּריסידאַד דורך אַ גוט סאַלאַט, און איז אַן אידעאל שטיצן פֿאַר די נערוועז סיסטעם. גאַנץ גריינז צושטעלן פּאַמעלעך ענערגיע, איבערגעגעבן ווי דארף. זיי רעדוצירן די נויט פֿאַר צוקער און סנאַקינג און אַזוי וואָג דיין וואָג. אין אַדישאַן צו פּאַמעלעך שוגערז, זיי אויך צושטעלן פיברע, פּראָטעין, ב וויטאַמינס און מינעראַלס. גאַנץ שטעקן צוקער, ריפּלייסינג ווייַס צוקער, דורך די ריטשנאַס פון מינעראַל סאָלץ און שפּור עלעמענטן, אויך העלפּס צו קאָנטראָלירן די צוקער קאַנסאַמשאַן.
קסנומקס. גוט גוף פעט
עס איז יקערדיק פֿאַר געזונט צו פאַרנוצן טעגלעך אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז וואָס מיר געפֿינען אין צעלקע אָילס פון ערשטער קאַלט פּרעסינג: אַ גוט מאַסלינע בוימל, אָבער אויך אָרגאַניק זונרויז בוימל, רייַך אין תוו 6, סאַפּלאַמענטאַד. דורך וועלשענער נוס אָדער רייפּסיד אָילס פֿאַר זייער ריטשנאַס אין תוו 3. די אַנריפיינד ערשטער קאַלט-פּרעסט אָילס זענען לעבעדיק, שוואַך אָילס. עס איז נייטיק צו האַלטן זיי קיל און פּראָטעקטעד פון ליכט און קאַנסומינג זיי געשווינד נאָך עפן. אויב איר דאַרפֿן, מיר קענען העסאָפע מיט אָוווער פּרימראָסע, באָראַגע, פיש און לינסיד אָילס. א גוט וואָג פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז אַלאַוז אַ גוטע קאַנסטראַקשאַן פון אונדזער נערוועז און כאָרמאָונאַל וואָג, אָבער אויך פון אונדזער ימיונאַטי (וויכטיק אין פאַל פון אַלערדזשיז פֿאַר בייַשפּיל). דאָס אויך געראַנטיז די קוואַליטעט פון אונדזער הויט און אונדזער מיוקאַס מעמבריינז. פֿאַר די זעלבע ציל, ויסמיידן שלעכט פאַץ: ראַפינירט אָילס, מאַרגאַרינז, געפּרעגלט פודז און קאָכן אין בוימל. רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי מיץ, קאַלט מיץ, קעז, פּוטער. און עסן מער פיש, אַלטערנאַטיווע דאַר פיש און פאַטי פיש, ציגעלע און שעפּס ס קעז, ווייך-בוילד פאַרם עגגס, לעגיומז, טשעסנאַץ ... גענוג קאַנסאַמשאַן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און גאַנץ גריינז אַלאַוז אויך צו באַגרענעצן אַדיקשאַן צו צוקער, קאַווע, טאַביק.
קסנומקס. ינטעסטאַנאַל היגיענע און ף קאָנטראָל: די וועג צו געזונט
די קאַנסאַמשאַן פון תוו 3 מאכט די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ ימפּערמייאַבאַל: דאָס פּריווענץ די דורכפאָר פון טאַקסאַנז אין די בלוט. פילע קאַנסעראַס טומאָרס האָבן געוויזן צו אַנטהאַלטן טאַקסאַנז ענלעך צו די געפֿונען אין די קישקע. עס איז מאל נויטיק צו רייניקן די צווייפּינטל פון די טאַקסאַנז (דיעטע און ענעמאַ) צו העכערן די דעטאָקסיפיינג אַרבעט פון די לעבער צו די נוץ פון די גאנצע אָרגאַניזם. לאָמיר נישט פאַרגעסן אַז 70% פון ימיון סעלז זענען לאָוקייטאַד אין די קישקע. אין אַ ויסגאַבע וועגן פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז פון מאַרץ 2004, מיר לייענען: "מיר קענען באַטראַכטן גייַסטיק דיסאָרדערס ווי אַן יריטיישאַן סינדראָום פון דעם מאַרך, קוזינע פון די סינדראָום פון יריטיישאַן פון די קישקע. "צו טראַכטן וועגן ... (קף סערוואַן שרייבער," היילונג ") מיר האָבן געזען אַז אַ ינאַדאַקוואַט דיעטע אַסידאַפייז אונדזער גוף מיט די קאַנסאַקוואַנס פון דעמינעראַליזאַטיאָן, אָסטיאַפּעראָוסיס, אַרטריט, מוסקל קראַמפּס, דענטאַל קאַריעס, אָבער אויך ריפּיטיד ינפעקשאַנז, אַגרעסיוונאַס ... דאָס איז אַגראַווייטיד דורך דרוק, זיציק לייפסטייל, פעלן פון שלאָפן, עמאָציאָנעל פּראָבלעמס, פאַרפּעסטיקונג, טאַביק ... בלויז אַ נאַטירלעך און וועריד דיעטע, לאַרגעלי גרינס און נישט זייער געזאָלצן, קאַמביינד מיט אַ געזונט לייפסטייל (גשמיות געניטונג צוגעפאסט צו די באדערפענישן און גענוג שלאָפן, בשעת מיר ויסמיידן די קוואלן פון דרוק און פאַרפּעסטיקונג ווי פיל ווי מעגלעך. די פּישעכץ פּישעכץ פּראָבע איז די יזיאַסט וועג צו קאָנטראָלירן אונדזער געזונט און אַלאַוז אונדז צו געשווינד האַנדלען אין פאַל פון ימבאַלאַנס.
סאָף
מיר האָבן געזען אַז טשאַנגינג די עסן געוווינהייטן פון די פראנצויזיש צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט איז געווארן אַ בילכערקייַט פון די עפֿנטלעכע געזונט. רובֿ פון די נוטרישאַנאַל עצות פון די NATIONAL HEALTH NUTRITION PROGRAM, דעוועלאָפּעד דורך הייַנט ס לידינג דערנערונג ספּעשאַלאַסץ, גלייַכן די רעקאַמאַנדיישאַנז געגעבן דורך דר.
- צו אַדאַפּט די קאַנטראַביושאַנז צו ענערגיע האַכנאָסע און פאַרנוצן טעגלעך גאַנץ גריינז מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס
- רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון סאַטשערייטאַד פאַץ און פאַרגרעסערן פאַטי אַסאַדז אַנסאַטשערייטיד
- רעדוצירן די קאַנסאָולז פון שנעל שוגערז (ווייַס צוקער, ראַפינירט טוווע, פּאַפט טוווע, קאַנפעקשאַנערי, פּייסטריז ...)
- צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פּראָטעין, דורך פּראַמאָוטינג פיש קאַנסאַמשאַן, און פאַרגרעסערן גרינס פּראָטעין
- דעקן די באדערפענישן אין וויטאַמינס, מינעראַלס און פייבערז מיט די קלינגוואָרט: "5-10 פירות און וועדזשטאַבאַלז אַ טאָג "
- שיעור די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
- פאַרגרעסערן טעגלעך מילד גשמיות טעטיקייט
דאָקטער C. KOUSMINE, מיט 60 יאָר צוריק, געגרינדעט די לינק צווישן די ראַדיקאַל מאַדאַפאַקיישאַן פון אַנסעסטראַל עסן געוווינהייטן און די אַנטוויקלונג פון דידזשענעראַטיוו און אַוטאָיממונע חולאתן. זי איז געווען אַ וויזשאַנערי און אַ פּיאָניר.
די גלאבאלע טעראַפּיוטיק אופֿן באזירט אויף 5 פּילערז איז מער באַטייַטיק ווי אלץ. דער צוריקקער צו געזונט עסן איז די הויפט זייַל פון זיין אופֿן.
לערנען צו עסן געזונט, טייַנען אָדער צוריקקריגן געזונט, ענערגיע און יידיש לעבן איז ין דער דערגרייכן פון יעדער פון אונדז. »געעפנט =» 0 ″] [/ wpdiscuz-feedback]
