Mu fifalẹ ilana ti ogbologbo pẹlu ounje ilera

Mu fifalẹ ilana ti ogbologbo pẹlu ounje ilera

Iwọnju ti o ni ọfẹ jẹ apani ti apani ti o npa ipalara nipasẹ DNA ti n bajẹ, iyipada awọn ohun ti kemikali, awọn awo-ara-ara ti o ni itọlẹ, ati iparun awọn ẹyin. Ni ori yii, a le ri igbọda ti ominira bi oluwa kan ti o kọlu awọn sẹẹli ti ara rẹ. Ni imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ, iyatọ ti o ni ọfẹ jẹ ẹya ti o ti di alailẹgbẹ nipasẹ pipadanu ọkan ninu awọn oniwe-elekitika rẹ. O n wa lati ṣe atunṣe iwontunwonsi nipasẹ jiji ohun itanna to ṣe pataki si iwọn miiran.

Awọn onimo ijinle sayensi mọ nisisiyi pe awọn opo ti o ni ominira ṣe ipa pataki ninu ilana ti ogbologbo bibẹrẹ ni ibẹrẹ ti akàn, aisan okan, arthritis ati boya awọn ohun-ara ati awọn ogun miiran. Iwọn ọna asopọ laarin awọn radicals free ati "awọn ogbologbo ti ogbologbo" jẹ imọran pataki kan nigbati awọn onisegun kẹkọọ pe awọn aisan kan nfa nipasẹ awọn microbes.

Ni ọna otitọ julọ, ilana ti awọn ominira ti o wa laaye ninu ara wa ni o fẹrẹ jẹ kanna bi ilana ti o mu ki idana naa sun, epo naa jẹ rancid, tabi kanbẹbẹ ti browned brown nitori pe o ti farahan si gbangba. O dabi ẹnipe awọn ara wa ti nwaye lati inu - nfa, laarin awọn ohun miiran, gbigbẹ, awọ ti a ni awọ. Ṣugbọn awọn wrinkles ni o kere julọ ti awọn iṣoro wa. Nigba ti ilana yii ba n jade kuro ni iṣakoso, o le fa awọn egbò ara, ìşọn ti awọn abawọn ati iṣiro macular, lati sọ nikan fun ibajẹ yii.

Ni pataki, a le ronu awọn ominira ọfẹ gẹgẹbi awọn eyanyan ti ebi npa ti awọn nkan-ara - awọn sharki ti ebi npa pe ni diẹ ẹ sii ju milionu kan ti keji ni wọn o le kolu ipọnju cell alagbeka ti o ni ilera.

Kilode ti o fi jẹ ti awọn oloro free?

Aṣoju ominira ọfẹ kan le pa idinikan kan, amulu amuaradagba kan, ipilẹ DNA tabi gbogbo sẹẹli kan. Paapa buru ju eyi lọ, o le fa ni ida kan ti keji, iyipada ti o ni agbara lile ti yoo gbe awọn milionu kan tabi diẹ ẹ sii ti awọn olopa ti ko ni ewu.

Kini awọn okunfa ti awọn radicals free?

Orisirisi orisun akọkọ ti awọn ipilẹṣẹ free:

Agbegbe: idoti afẹfẹ, ẹfin siga, smog, soot, imukuro ọkọ ayọkẹlẹ, egbin toje ti, awọn ipakokoropaeku, awọn egboogi, awọn egungun ultraviolet, iyipada, awọn oògùn ati paapa awọn ọja ounjẹ le gbejade awọn ipilẹ ọfẹ ninu ara.

Ṣiṣẹ inu inu: awọn ara wa nigbagbogbo n ṣe awọn apẹrẹ ti o ni ọfẹ, abajade awọn apẹrẹ ti awọn iṣẹ iṣelọpọ deede.

Awọn wahala: Agbo, ibalokanje, awọn oogun, awọn arun, awọn àkóràn ati "iṣọnju" gbogbo nyara soke iṣelọpọ ti awọn radicals free, nigbagbogbo nipasẹ awọn ifosiwewe ti mẹjọ, tabi diẹ ẹ sii.

Awọn aati ayọkẹlẹ: Nigbati iṣan-free ti n gba ohun-itanna kan fun idiyele, o ṣẹda arodi ti o niiye ọfẹ ninu eyiti o ti ji ohun itanna naa. Ni ọpọlọpọ awọn igba, ipolongo titun ti o fẹ lati ṣe itọju ara rẹ nipa jiji ohun-elo miiran, ati bẹbẹ lọ. Ati ki o ranti pe itanran ọfẹ kan le pa gbogbo sẹẹli kan tabi DNA kan.

Ṣe gbogbo awọn ipilẹṣẹ free jẹ kanna?

Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ti awọn ti ipilẹṣẹ free ni ara. Mẹta jẹ ipalara pupọ, eyiti o jẹ:

    • Imukuro super-oxidant: itumọ yii gbìyànjú lati ji ohun itanna lati inu mitochondria ki o ṣe pataki fun igbesi aye ti alagbeka. Nigbati mitochondria ti bajẹ, cell naa padanu agbara rẹ lati yi iyipada ounje sinu agbara. O n ku.
    • Orisun hydroxyl: yiyii ti o niiṣe ọfẹ nmu awọn enzymu, awọn ọlọjẹ ati awọn ti a ti koju ti awọn membran tan.
    • Awọn irọro peroxyl ti o gbilẹ: yiyii bẹrẹ ipilẹṣẹ kemikali kan, eyi ti o le ṣe adehun patapata ni awọ ara ilu ti o ba jẹ pe cell ti di ẹmu ninu eyiti o fi awọn ohun ti o jẹ ki o ku silẹ.
  • Atẹgun atẹgun: tekinikali kii ṣe iṣiro ti o niiṣe, eyi ti iṣelọpọ le jẹ ibajẹ si ara.

Ara ṣe rọpo ati ki o tun tunṣe awọn ti o ti bajẹ ti o niiṣe nigbagbogbo; ṣugbọn pẹlu igbesi aye ti a nṣakoso ati ifipajẹ, awọn ara wa ni bombarded pẹlu diẹ ẹ sii ju awọn ti ipilẹṣẹ ju ti wọn le mu. Nipa gbigbe awọn antioxidants, a ṣe iranlọwọ fun awọn ara wa lati dojuko yiya. A le ṣe idiwọ ati yiyipada ilana yii.

Kini antioxidant?

Awọn antioxidants jẹ awọn agbo-ogun ti o ṣe awọn oṣuwọn free laiṣe lainidi ati da idaduro iṣeduro ifarahan ti awọn ipilẹṣẹ free titun.

Nibo ni wọn ti wa?

Awọn orisun mẹta ti awọn antioxidants wa:

    • Ọpọlọpọ awọn enzymes ti iṣelọpọ ti a ṣe nipasẹ ara wa ni awọn apanirun ti ajẹsara antioxidant. Laanu, agbara ara lati gbe awọn enzymes wọnyi padanu patapata lẹhin ọjọ ori.
    • Ọpọlọpọ awọn ọja ati eweko ounjẹ pese awọn antioxidants lagbara. Awọn wọnyi ni awọn vitamin E ati C, Beta carotene ati Proanthocyanidins (pẹlu Pycnogenol ®).
  • Iwadi ti wa ni ṣiṣawari nigbagbogbo awọn ẹda tuntun.

Kini awọn anfani ti awọn antioxidants?

  • Ọpọlọpọ awọn onimo ijinle sayensi bayi gbagbo pe awọn ologun ti o ni ọfẹ jẹ principaux lodidi fun ilana ti ogbo ati awọn aisan.
  • Iye awọn ẹyin ti a run ni ọdun nipasẹ awọn oṣuwọn free jẹ nla. Awọn iyatọ ti o niiṣe "jẹ" ni gangan awọn ara akọkọ ti ara. Gẹgẹ bi apẹẹrẹ: iwọn ẹdọ eniyan ti 25 jẹ igbagbogbo ni ilopo eniyan ti 70 ọdun.
  • Ti mu awọn afikun antioxidant ni ipele itọju le pese iṣeduro ti o dara julọ lodi si ogbologbo ogbologbo ati ṣe iranlọwọ fun eto eto alaabo kan.
  • Ni ipele iṣan, awọn antioxidants le mu ipa pataki kan ninu reversing ọpọlọpọ awọn ipa ti awọn ti ogbo ati aisan.

Gbogbogbo iṣeduro

  • Ko si antioxidant ṣiṣẹ lori gbogbo awọn radicals free ni ẹẹkan ati ni gbogbo awọn agbegbe ti ara. Fun apẹrẹ, glutathione n ṣe aabo ati atunṣe ẹdọ, nigba ti blueberry ṣiṣẹ lati dabobo awọn oju. Nitorina o ṣe pataki pupọ lati darapo awọn nọmba antioxidants ni afikun lati pese aabo ti o munadoko. (Ni o daju, ọpọlọpọ awọn antioxidants n mu ara wọn ga ati / tabi awọn iyipo ara wọn.) Fun idaabobo ti o pọju, o ṣe pataki lati mu eka ti o jẹ ipakuduro ti o pese aabo ti o le bo gbogbo irisi. Eyi ni ipese gidi nikan fun iparun ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Fun idi eyi, ko ṣee ṣe lati gba orisirisi ti gbogbo eniyan nilo (ni awọn ipele ti o yẹ) sinu afikun afikun ayafi ti wọn ba ni awọn ewe diẹ sii ti o ni idiwọn ati diẹ ninu awọn ti yo kuro.
  • Nitorina o jẹ dandan (1) lati lo awọn isinmi ti ara, ko si awọn ohun ti a fi sinu apẹrẹ (2) lati pese eka kan bi o ti ṣeeṣe pẹlu awọn isinku, ati (3) lati rii daju gbadun ipa ipapọ pe nọmba kan ti awọn antioxidants pin ara wọn.

Oniwusi ọlọjẹ to gaju

Awọn antioxidants to gaju, ti ko ni tẹlẹ; wo fun agbekalẹ kan ti o baamu julọ bi o ti ṣee ṣe gbogbo awọn eroja ti o wa ni isalẹ nigba ti o n gbiyanju lati ni awọn iye to sunmọ julọ.

  • beta ti n lọ - 5620 UI

Carotenoids jẹ awọn ipilẹja ti o dabobo eweko lati bibajẹ ti iforisi UV ati awọn idiyele ayika miiran. Ninu awọn eniyan, wọn ti han pe o ni doko ninu didaṣe ifarahan ti awọn oriṣiriṣi awọn sẹẹli awọn iṣan akàn gẹgẹbi awọn ti o nfa awọn ẹdọforo, ikun, cervix, ọmu, àpòòtọ ati ẹnu. Wọn tun ti han lati pese idaabobo ti o munadoko lodi si atherosclerosis, cataracts, macular degeneration (akọkọ apakan pataki ti retina) ati awọn miiran pataki degenerative disorders. Awọn carotenoids akọkọ jẹ beta carotene, alpha carotene, lycopene ati zeaxanthin.

Boya awọn carotenoid ti o dara julọ mọ, bota carotene ti wa ni iyipada nipasẹ ara sinu Vitamin A lati ṣe okunkun eto ailopin ati igbelaruge idagba awọn sẹẹli ilera. Ni afikun, beta carotene jẹ alagbara ti o lagbara, o nfunni awọn anfani pataki fun eto ailopin ati ẹdọforo. (Akọsilẹ: Yẹra fun beta ti a ṣawari ni gbogbo awọn idiyele ati o le ma ṣe pataki ti o ba ti rii tẹlẹ ninu afikun afikun vitamin rẹ.)

  • Alpha ti n lọ - 425 UI

Awọn ilọsiwaju laipe fihan pe alpha carotene jẹ ọkan ninu awọn carotenoids ti o ni agbara julọ ati pe o ni ipa ti o pọju pupọ lori ilopo awọn oriṣiriṣi awọn sẹẹli akàn gẹgẹbi awọn ti o ni ipa awọn ẹdọforo, ikun, cervix , ọyan, àpòòtọ ati ẹnu. O ṣe idaniloju pe awọn ẹyin deede n ranṣẹ si awọn ifihan lati fa fifalẹ awọn ẹyin ailaidi.

  • lutedine - 8 iwon miligiramu

Ni afikun si jije pato fun idena ti ijẹrisi macular (sisun awọn ewu nipasẹ diẹ ẹ sii ju 50%), lutein ni awọn ohun elo ti o lagbara ti o ni egboogi-ara ẹni. Ipa ipa ti ajẹkujẹ ti wa ni pataki ti o pọ nipasẹ ifitonileti zeaxanthin ati blueberries. Nigbati a ba dapọ pẹlu Vitamin C, awọn antioxidants mẹta yi ti ṣe afihan ilokuro to ga julọ ninu ewu cataracts.

  • lycopene - 6 iwon miligiramu

Ti a ṣe pataki lati awọn tomati (ti a ṣe pẹlu epo olifi, kii ṣe aise), lycopene yoo han pe o jẹ idaabobo ti o dara julọ lodi si aarun ikọ-ara pirositeti ati iṣan akàn. Nigbati a ba lo ni apapo pẹlu Vitamin E (d-alpha-tocopherol) ati ti ewe tii ti ita, awọn ijinlẹ fihan pe o dẹkun igbesi-aye ti aisan ti pirositeti nipasẹ 90%.

  • Zeaxanthin - 300 mcg

Lutein ati zeaxanthin jẹ apakan ti ẹgbẹ ti awọn carotenoids ti a mọ si xanthophyls, eyiti o jẹ anfani ti o wulo julọ si awọn oju ati iranlọwọ pataki ni idena fun aisedeede macular.

  • Sisina satẹlaiti - 75 mcg

Selenium jẹ synergistic pẹlu glutathione ati ki o catalase ni pe o ṣe iranlọwọ dabobo awọn iduroṣinṣin ti awọn membranes membranes. O dẹkun idagbasoke awọn èèmọ ati aabo fun ẹdọ.

Ni pato, awọn ipele alailowaya ni a ti fiwewe si awọn iku ti aisan nipa ọkan, aarun igbaya, iṣan aisan apo iṣan, aarun akàn ati gbogbo iṣan akàn. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe selenium le jẹ 50 si awọn akoko 100 diẹ sii ni agbara ju eyikeyi miiran ti a mọ ti o ni egboogi-apani.

  • Iṣuu soda ṣe itumọ 300 iwon miligiramu

Atilẹhin iṣan ti collagen ati awọn elastin lati ṣe atunṣe awọ ara ati awọn ẹya ara asopọ ti awọn odi ti o wa ninu ẹda.

  • N-Acetyl-Cysteine ​​(NAC) - 225 iwon miligiramu

Ọkan ninu awọn bọtini si eto ilera ti o ni ilera jẹ lati ṣetọju awọn ipele giga ti glutathione ninu ara. Laanu, gbigba afikun afikun glutathione ko ṣe iranlọwọ gangan. O da, awọn ọna miiran wa. A ti fi hàn pe afikun afikun N-Acetyl-Cysteine ​​(NAC) le ṣe agbekalẹ awọn ipele ti ajẹyọyọ ni ara. Ni afikun, gbogbo awọn eniyan ti nmu ati awọn olugbe ti ilu nla gbọdọ gba afikun NAC nitori pe o dabobo lodi si awọn aldehydes toje ti o wọ inu ara nipasẹ ẹfin siga ati idoti.

  • L-Methionine - 225 iwon miligiramu

Amino acid pataki ti sulfur, methionine jẹ apani alagbara ati alagbara kan ti ẹdọ, nibiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ilana ilana detoxification deede. Bi antioxidant, o pese aabo ti o lagbara fun ọwọn. Ati nikẹhin, methionine ni ipa ninu awọn iyatọ ti choline, adrenaline, lecithin ati B12, lẹhinna o ṣiṣẹ bi ipilẹṣẹ agbara ti SAMe (S-adenosylmethionine).

  • quercetin - 180 iwon miligiramu

Quercetin jẹ ẹgbẹ ti awọn antioxidants ti a mọ ni bioflavonoids. Ọkan ninu awọn ipa akọkọ ti quercetin ni lati daabobo ẹtọ ti awọn ogiri alagbeka lati ipalara ti o niiṣe ọfẹ. Ni afikun, Quercetin ni idilọwọ awọn titẹ sii awọn itan-akọọlẹ sinu ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso awọn nkan ti ara korira ti eruku ati ounjẹ ṣe.

  • Gingko biloba -180 mg (24 / 6%

Ti a mọ bi antioxidant ti ọpọlọ, gingko ti ṣe afihan ilosoke ninu iṣẹ iṣọn, nitorina ohun elo ti o wulo julọ lati mu iṣaro ati iranti jẹ. Eyi mu ki o ni pato fun aisan Alṣheimer, ni afikun si nini anfani ti ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ lati dinku ibanujẹ.

Ni afikun, gingko oxygenates ẹjẹ, mu ki o pọ sii ati ki o mu ara wa lagbara. Ati nikẹhin, o jẹ egboogi-iredodo ti o ni awọn ohun elo ti ntan, ti o mu ki o wulo ninu itọju ikọ-fèé nitori idiwọ ikọlu ti o pese, o si dinku ipalara ti awọn tissu.

  • Curcuma -120 iwon miligiramu

Turmeric jẹ ohun ti yoo fun awọ ofeefee si saffron. Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe o le din awọn isan iṣan atẹgun nipasẹ din 96% ni iṣẹju diẹ. O tun dabi pe o ni agbara nla lati kọlu awọn ipa ti panṣaga ati aarun aarun igbaya. Ni ori kan, a le ronu turmeric bi chemotherapy adayeba nitori agbara rẹ lati pa awọn ẹdọkan ti o yan ni pipa ṣugbọn o jẹ ki awọn oogun ilera wa laaye. Akiyesi: turmeric ati alawọ ewe ti n mu ara wọn ni iyanju pupọ.

  • Tii ewe tii - 120 iwon miligiramu (83%)

Green tii wa lati inu ẹbi kanna ti awọn antioxidants bi awọn irugbin eso ajara ati awọn igbasilẹ epo igi epo. Awọn polyphenols ni awọn wọnyi, awọn akọkọ ti o jẹ awọn flavonoids ti a npe ni proanthocyanidins. Ni alawọ ewe tii, awọn proanthocyanidins akọkọ jẹ catechins ati awọn ti o ni agbara julọ ti catechins ni Gallate Epigallocatechin (EGCG), ti o ni iṣeduro ti o ga julọ ni ewe ti alawọ ewe.

Ọra tii ti n se idiwọ awọn egbò ara lati dagba awọn ohun elo ẹjẹ ti wọn nilo lati yọ ninu ewu. O ti han lati dènà awọn irinja. Ati pe o jẹ akọkọ alakoso telomerase ti o mọ. Iyẹn ni pe, o nfa "àìkú" ti awọn ẹyin ti iṣan silẹ, iwa ti ara wọn ti o mu ki wọn jẹ ewu. Tii alawọ tii ni irọrun ni idinku awọn okunfa ti aisan lukimia, arun aisan pirositeti ati aarun igbaya aarun.

Ati awọn anfani ti tii tii ko duro nibẹ. O tun ti han lati munadoko ninu fifọ hypoglycemia, idinku awọn triglycerides, ati yiyọ awọn ajakale arun aisan inu ọkan. (Nipa ọna, awọn Japanese ti o mu opo ti alawọ ewe tii ni awọn iye ti o kere ju fun arun inu ọkan ninu ẹjẹ ni agbaye.)

Ọra tii ti dabi pe o le fẹrẹ jẹ ki o dẹkun idibajẹ DNA ninu awọn alamu taba: alaye ti o ṣee ṣe fun idi ti awọn Japanese, ti o wa ninu awọn ti o tobi julo ni agbaye, ni iru iṣọn-ara ti o ni iyara ti ẹdọfóró naa.

Ati nikẹhin, tii tii tun nfun awọn anfani nla fun ọpọlọ, sise bi oludasile MAO ti o lagbara, idabobo awọn ẹyin ọpọlọ lati iku glucose oxidase, ilosoke ti oxide nitric ati fifọ iye irin ti n ṣaakiri ninu ọpọlọ (ohun buburu kan). O ni anfani to dara pe ṣiṣi tii tii ti ita le ṣe ipa pataki ninu idaabobo lodi si arun aisan Parkinson ati aisan Alzheimer.

Akiyesi: ti o ba mu tii alawọ ewe, fi ipara tabi wara ṣe bi o ṣe pa gbogbo awọn agbara rẹ ti o jẹ ẹda

  • Blueberry (blueberry) - 120 iwon miligiramu (25%)

Awọn anfaani ti awọn anthocyanosides blueberry ni a mọ fun agbara wọn lati ṣe iranlọwọ lati tọju ati lati ṣe atunṣe awọn awọ ti oju oju. Pẹlupẹlu, blueflakes bioflavonoids jẹ anfani fun titobi asopọ ti awọn ohun elo ẹjẹ ti o sopọ awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ligaments jakejado ara.

  • Alpha Lipoic Acid (ALA) Alpha Lipoic Acid - 100 mg

Nigbami ti a npe ni antioxidant "iya", Alpha Lipoic Acid (ALA) ṣe ipa pataki ninu atunṣe awọn vitamin E ati C ki wọn le ṣee lo ni igbagbogbo nipasẹ ara rẹ. Nipa ọtun, ALA jẹ ọkan ninu awọn opoiye pataki ti awọn ipele glutathione ninu awọn sẹẹli ati ọkan ninu awọn ifọwọkan awọn ifọwọkan ti o ni ipa ninu agbara agbara ninu awọn sẹẹli mitochondrial. Ati nikẹhin, ALA ti fihan lati ṣe alekun awọn ipa-imọ eniyan ti o jẹ ọjọ ori.

  • SOD - 75 MG

Superoxide dismutase (SOD) n ṣiṣẹ pẹlu awọn glutathione lati yomi awọn ohun elo atẹgun ti nṣiṣehan ninu ara. SOD pataki fojusi awọn ipilẹṣẹ super-oxidized ti, bi a ti sọrọ tẹlẹ, kolu awọn mitochondrial ẹyin. Nigbati a ba pa mitochondria run, alagbeka naa padanu agbara rẹ lati yi iyipada ounje sinu agbara. O n ku. SOD tun n ṣiṣẹ laarin cytoplasm ti awọn sẹẹli lati dena iṣeduro hydroxyl lati kọlu awọn enzyemusi, awọn ọlọjẹ, ati awọn ti a ko dinku ninu apo-ara cell.

  • Tocotrienols - 75 iwon miligiramu

Ṣe lati iresi iresi tabi epo ọpẹ, awọn tocotrienols ni a ṣe lati Vitamin E pataki kan ti o jẹ 40 diẹ sii lagbara ju ti Vitamin E. Tocotrienols o wa lara awọn ọlọrọ ibiti o ti tocopherol, a ida ti Vitamin E ti strongly dojuti mejeji ni esi si ni ẹsitirogini ati ti kii-ni ẹsitirogini ni igbaya akàn ẹyin.

  • Awọ-ajara Alupina - 60 iwon miligiramu

Fun awọn ọdun pupọ, a sọrọ nikan nipa ẹyọ awọn irugbin eso ajara. Ṣugbọn o wa ni pe eso-ajara eso, ti a npe ni Resveratrol, tun lagbara. Ninu awọn iṣakoso ti a darukọ, a ti fi Resveratrol han lati dinku awọn eruku ara aisan si 98%, ati lati dawọjade awọn sẹẹli ẹjẹ. Ni afikun, o ṣiṣẹ bi alakoso Cox, o nfa awọn itankale akàn ninu ara.

  • Eso eso ajara - 60 iwon miligiramu (84-93%)

Bi o ṣe jẹ ti alawọ ewe tii, awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o jẹ eso eso ajara jẹ proanthocyanidins (ṣugbọn pẹlu apapo ati awọn ipo ti o yatọ). Pataki ti proanthocyanidins ninu eso-ajara eso ni o ni ibatan si otitọ pe wọn jẹ omi ti o ṣelọpọ ati titobi-nla. Ti o ṣe pataki julọ, o jẹ pe o ni idaabobo eso ti eso ajara. O ṣe igbesoke agbeegbe, n ṣe iwadii iṣẹ awọn capillaries ni idinku si 140% ati mu ki iṣan ti iṣan ṣe nipasẹ 82%. O tunṣe awọn iṣọn varicose ati iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun awọn blues.

Ni afikun, awọn jade ti eso ajara awọn irugbin ti wa ni synergistic pẹlu Vitamin C, gidigidi jijẹ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti Vitamin C ati awọn restorative-ṣiṣe ti isan ninu awọn àsopọ ti awọn inu okan Odi ati ara.

  • Extrait ti chaparral - 375 mcg

Awọn ti nṣiṣe lọwọ ẹda ti awọn chaparral, a lignan ti a npe ni nordihydroguaiaretic acid (NDGA), afihan wipe pataki ni àwákirí fere gbogbo iwa ti awọn Herpes kokoro, ati ki o je ki o munadoko titi 97.5%. O tun lodi si isọdi, eyi ti bi a ti mọ idibajẹ ibajẹ nipa ṣiṣẹda awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ati pe o wa ẹri ti o lagbara pe o jẹ iranlowo ti o munadoko ninu idena ti Arzheimer's ati rheumatoid arthritis.

  • catalase - 300 mcg

Glutathione peroxidase, superoxide dismutase ati catalase jẹ awọn ọna-idasilẹ mẹta ti a ṣe ninu ara bi iparun ẹda. Catalase jẹ pataki fun Idaabobo lodi si èèmọ.

AWỌN OWO ANTIOXIDANTS

Ọpọlọpọ awọn antioxidants miiran ni o tọ lati mu, ṣugbọn nitori iye ti o nilo lati wa ni munadoko, o ko ni oye lati fi wọn sinu agbekalẹ agbaye. Awọn wọnyi ni:

  • Ellagitannins pẹlu awọn koriko pupa

Awọn ijinle imọ-ẹrọ ti fihan pe 40 iwon miligiramu fun ọjọ kan ti afikun afikun awọn ẹja ellagitannins ti awọn raspberries pupa n ni idiwọ fun idagbasoke awọn ẹyin sẹẹli. Pẹlu awọn ifọkansi kekere, o fa fifalẹ idagba awọn sẹẹli akàn; ni awọn ifọkansi to gaju, eyi jẹ eyiti o ṣe pataki lati sọ awọn sẹẹli akàn lati pa ara wọn run.

  • L-Carnosine

L-carnosine jẹ apapo adayeba ti amino acids meji, alanine ati histadine, eyiti o le jẹ ibìṣubu awọn ami ti ogbo. O ṣiṣẹ bi antioxidant lati daabobo awọn ọlọjẹ cellular lati ikolu ti awọn ẹgbẹ ti awọn kalakan ati idilọwọ awọn iṣeduro ti sugars ninu ara. Mu afikun afikun ohun elo carnosine jẹ ọkan ninu awọn alagbara julọ ti o le ṣe lati fa fifalẹ ati yiyọ awọn ipalara ti ogbologbo.

  • Vitamin E

Ni afikun si idaabobo eto ilera inu ọkan, Vitamin E jẹ pataki julọ ni idinku ikolu ti aarun ara iyaajẹ ti pirositeti. A ṣe iṣeduro lati mu 400 IU lojoojumọ lati inu idapọ ti adayeba ti adayeba ti tocopherols ati tocotrienols, ti ko ni ohun elo epo ti o le jẹ rancid.

  • Vitamin C

Awọn anfani antioxidant ti Vitamin C ni o ṣe pataki. Iṣoro naa jẹ pe fere gbogbo Vitamin C ti a ta ni oni jẹ eyiti ko ni idibajẹ nipasẹ ara. 500 nilo fun 1000 mg Vitamin C fun ọjọ kan, ṣugbọn o gbọdọ wa ni "matrix ounje", eyi ti a gbọdọ sopọ mọ ounjẹ ki ara le lo.

  • Methylation

Biotilejepe tekinikali yi ni ko isoro kan ti free awọn ti ipilẹṣẹ, awọn esi ti methylation (paṣipaarọ ti methyl ẹgbẹ ninu ara) ni o ni iru ipa. Bi a ṣe n dagba, agbara ara wa lati pese awọn ẹgbẹ oluranlowo methyl yoo dinku. Ohun ti o jẹ pataki ni wipe kọọkan ti wa yẹ ki o gba a afikun lati se bibajẹ ṣẹlẹ nipasẹ homocysteine ​​ni ẹjẹ, akàn, ibaje si DNA ati ọpọlọ wáyé. S-adenosylmethionine (tun ni a mọ bi SAME) jẹ apẹẹrẹ iyasọtọ. Ṣugbọn ti o ba ra a din ọja ni eyikeyi itaja ilera awọn ọja, rii daju wipe awọn agbekalẹ ni 500 miligiramu ti trimethylglycine, 50 mg of B-6, 800 mcg ti folic acid, 500 mcg of B -12 (ti o dara ju ni irisi methylcobalamin, ti o ba le rii).

Awọn ọja onjẹ

Diẹ ninu awọn ọja onjẹ ni awọn ipele ti o ga julọ ti awọn antioxidants ati pe o gbọdọ jẹ ẹya ara ti onje rẹ. Ni pato, Ẹka Ile-Ọkọ Amẹrika ti Amẹrika ṣe ayẹwo nọmba ti o tobi pupọ gẹgẹbi wọn Agbara gbigba ti awọn ẹya ara ẹrọ atẹgun. Ti o ga ni oṣuwọn gbigba, diẹ sii lagbara ni iye antioxidant. Gbogbo awọn idanwo ti a lo si 3½ iwon ounjẹ ti idanwo ounjẹ. Gẹgẹbi itọkasi, awọn Karooti (eyiti o ni akoonu giga carotenoid) gba 207 ni imọran yii.

  • Awọn ẹfọ ti broccoli, awọn Brussels sprouts, eso ajara ati Kale

Broccoli ni 890, Brussels 980 Sprouts, 1260 Owo ati 1770 Kale. Ṣe akiyesi pe awọn ounjẹ wọnyi ni awọn ipilẹ ti ara miiran ti o ni iye diẹ sii ju iye ti o jẹ ẹda ara wọn.

  • Strawberries, blueberries (blueberries) ati raisins

Strawberries ni 1540, blueberries 2400 ati 2830, gbogbo giga.

  • Awọn ipilẹ

Pupọ ti o kere julọ jẹ oludari nla pẹlu oṣuwọn ti o ga julọ ti 5770. Je awọn ọlọjẹ lojojumo!

  • Awọn ọja Soy

Nigba ti ko ni ogbon antioxidants, genistein ati awọn miiran soy isoflavones laifotape din ewu ti ọpọlọpọ awọn iru akàn, lowo egungun Ibiyi, dabobo awọn kidinrin ati ki o dojuti wáyé ti ẹjẹ eto. Deede agbara ti soyi awọn ọja ni o dara fun ọpọlọpọ awọn eniyan, sugbon ko fun awọn ọmọde ati paapa ko fun awọn ọmọ awọn ọmọde, nitori ti awọn ga akoonu ti phytoestrogens ni soyi.

OWO: http://membre.megaquebec.net/3dmage/bioenergy/miracledoc-fr/ANTIOXYD-9/antioxyd-9.htm/

O ti ṣe atunṣe lori "Fa fifalẹ ilana ti ogbologbo pẹlu ..." Aaya diẹ sẹyin

Ṣe o fẹran iwe yii?

Jẹ akọkọ lati dibo

Bi o ba fẹ ...

Tẹle wa lori awọn nẹtiwọki awujọ!

Firanṣẹ si ọrẹ kan