積極的生活和失眠
S根據2017年75月進行的一項研究,近XNUMX%的比利時人說他們患有失眠症。 睡眠質量差會有什麼後果? 當然會疲勞,但注意力不集中,情緒低落,輕咬和在牙齒上放些甜味的東西,精力減少,性慾下降等...
但是為什麼這些失眠呢? 有多種因素,但是大多數失眠是由壓力,焦慮和沮喪引起的。 工作,與親人的艱難關係,當前的健康危機,屏幕的濫用,不良的飲食習慣,消費社會的瘋狂步伐使我們精神上疲憊不堪,使我們無法入睡。
當您因我們的日常活動而高血壓並且我們一直處於控制之中並時刻處於戒備狀態時,該如何入睡? 如果您精疲力竭,如何才能提高自己的活動效率,並與親人,同事和其他人保持健康與和平的關係? 一個真正的惡性循環。
從邏輯上講,解決方案是在行動與休息之間找到平衡。 但是,許多動作,“做”和休息時間,再生,給電池充電,“不做任何事”之間也很不平衡,這一點同樣重要。
高度敏感的人對外部刺激和情緒更加敏感,因為他們儘管疲勞,但往往會反省,上床睡覺後大腦將無法休息,因此他們經常會出現嚴重的睡眠障礙。
那麼該怎麼辦? 您必須接受減慢速度,白天休息,減輕日程安排,拒絕他人的要求,在睡覺前至少1小時停止屏幕播放,避免晚上喝酒。 考慮一下自己的健康狀況,並花一些時間來學習放鬆技巧,這些技巧如果定期應用於放鬆緊繃的肌肉並舒緩躁動不安的心靈,則效果很好。
沒有什麼容易的事,但是睡眠是如此重要,值得一試。 我本人多年來一直遭受失眠和睡眠障礙的困擾,而我自己的工作,呼吸冥想和有意識的睡眠瑜伽的練習對我改善睡眠有很大幫助。 。
畢竟,我們不是機器。
瑞秋教練
有關的信息 http://yogadusoi.com
與我聯繫預約。