Fördjupa dig i en daglig mindfulnessresa med "365 Mindfulness Meditations and Exercises". Upptäck en integrerad träningskamrat som hjälper dig att få kontakt med dig själv genom 365 meditationer. Är du redo att börja din resa till lugnet?
365 mindfulness-meditationer
🛒 Jag beställer min 👇
365 Meditations and Mindfulness Exercises” är en bok som erbjuder en dedikerad följeslagare till utövandet av mindfulness. Med sina 240 sidor inbjuder den läsaren att fördjupa sig i en serie meditationer och övningar utformade för att hjälpa dem att få kontakt med sig själva och leva fullt ut i nuet.
Det inspirerande citatet i inledningen, "Det enda ögonblicket du får för att konstruera din verklighet är nuet. Det låter dig veta vad som är viktigt för dig”, sammanfattar syftet med denna bok perfekt: att stödja läsaren i deras strävan efter självkännedom och mindfulness.
Den här boken är planerad att släppas den 15 juni 2022 och är ett idealiskt verktyg för dem som vill integrera mindfulness i sitt dagliga liv. Den är skriven på franska och erbjuder en mängd olika meditationer och praktiska övningar som hjälper läsaren att odla närvaro och självmedvetenhet.
365 meditationer och mindfulnessövningar
Produktpresentation
"365 meditationer och mindfulness-övningar" är en bok designad för att stödja dig under hela året i din meditations- och mindfulnessövning. Med sina 365 meditationer, en för varje dag på året, och dess dedikerade övningar, ger den här boken dig möjligheten att utforska ditt sinne på djupet och återknyta kontakten med dig själv.
En av de viktigaste egenskaperna hos denna produkt är kvaliteten på dess illustrationer, som berikar och förstärker varje meditation. Dessa illustrationer ger en visuell och estetisk dimension som hjälper till att göra meditationsupplevelsen mer uppslukande och inspirerande.
Användarrecensioner
- "Jag såg den här boken annorlunda, jag är lite besviken, jag tror inte att den kommer att ge mig mycket."
- "Det här är en mycket intressant liten bok, redan för att den fördjupar oss i ett komplext och föga känt universum med enkelhet och precision. Och även för att den är väldigt trevlig att läsa och lätt att använda, passar den perfekt till önskemål och stämningar. Jag rekommenderar det starkt."
Dessa recensioner återspeglar mångfalden av upplevelser användare kan ha med den här boken. Det är viktigt att komma ihåg att meditation och mindfulness är personliga metoder, och alla kan närma sig dem på olika sätt.
Caractéristiques du produit
- 365 meditationer : En för varje dag på året, för regelbunden och strukturerad träning.
- Mindfulness övningar : För att hjälpa dig att förankra dig i nuet och utveckla din uppmärksamhet.
- Hjälp till att hitta dig själv : Den här boken vägleder dig i ditt inre utforskande och inbjuder dig att lära känna dig själv bättre.
- Integrerad träningskamrat : Oavsett om du är nybörjare eller erfaren utövare, anpassar sig den här boken till din nivå och stöder dig under hela din väg till personlig utveckling.
Slutsats
"365 meditationer och mindfulnessövningar" är ett värdefullt verktyg för alla som vill odla mindfulness i sitt dagliga liv. Med sin mångfald av meditationer, praktiska övningar och inspirerande illustrationer kan den här boken hjälpa dig att fördjupa din träning och berika ditt inre liv. Tveka inte att fördjupa dig i detta komplexa och föga kända universum, och låt denna följeslagare guida dig på vägen till självupptäckt.
Alternativ för daglig mindfulnessträning
Köparguide för att välja rätt mindfulness-meditationsböcker
Mindfulness meditationsböcker, som "365 Mindfulness Meditations and Exercises," är värdefulla verktyg för att utöva mindfulness på en daglig basis. Här är en omfattande guide som hjälper dig att välja rätt bok som uppfyller dina behov:
Viktiga överväganden:
1. Meditationserfarenhetsnivå:
- Bestäm om boken är lämplig för nybörjare, medel eller avancerad.
- Se till att innehållet matchar din träningsnivå.
2. Bokformat:
- Föredrar du en bok med dagliga övningar, guidade meditationer eller praktiska råd?
- Välj ett format som motiverar dig att träna regelbundet.
3. Författare och trovärdighet:
- Leta efter etablerade författare inom området mindfulness.
- Läs läsarecensioner och expertrekommendationer.
4. Teman som behandlas:
- Kontrollera om boken täcker de specifika aspekterna av meditation som intresserar dig (stress, ångest, fokus, etc.).
- Se till att de ämnen som behandlas matchar dina personliga behov.
Steg för att fatta ett välgrundat beslut:
- Gör lite forskning online för att jämföra de olika meditationsböckerna som finns tillgängliga.
- Läs utdrag eller sammanfattningar för att få en överblick över bokens innehåll.
- Kolla in läsarrecensioner för att lära dig om deras erfarenhet av boken.
- Tänk på din budget och tillgängligheten för boken i ditt område.
- Om möjligt, fråga vänner eller psykiatriker om rekommendationer.
Ytterligare tips:
- Försök att hitta en bok som erbjuder en varierad inställning till meditation för att undvika monotoni.
- Välj en bok med praktiska övningar som du enkelt kan infoga i din dagliga rutin.
Etude de cas:
Marie, en upptagen mamma, valde "365 meditationer och mindfulnessövningar" för att utöva meditation i några minuter varje dag. De korta och varierande övningarna gjorde att han kunde hitta en stund av lugn i sin hektiska dag.
Sammanfattning:
För att välja rätt mindfulness-meditationsbok är det viktigt att överväga din erfarenhetsnivå, bokens format, författaren och de teman som behandlas. Gör grundlig research, läs recensioner och hitta en bok som passar dina personliga behov för att maximera fördelarna med meditation varje dag.
Vanliga frågor om mindfulness-meditationsböcker
Meditations- och mindfulnessövningar är två kompletterande övningar som syftar till att odla uppmärksam närvaro och medvetenhet om nuet. Meditation består i allmänhet av en sittande eller liggande övning som syftar till att fokusera på andning, kroppsliga förnimmelser eller tankar, i syfte att lugna sinnet och utveckla mindfulness. Mindfulness-övningar, å andra sidan, kan vara dagliga aktiviteter som utövas medvetet, som att äta, gå eller lyssna på musik, för att fullt ut ansluta till nuet och odla större självmedvetenhet och dess miljö.
Den här meditationsboken tar upp huvudlärorna om mindfulness såsom medvetenhet om andning, observation av tankar utan anknytning, full medvetenhet om kroppen och förnimmelser, tacksamhet, självmedkänsla och andra, såväl som att vara närvarande i nuet. Den erbjuder praktiska övningar för att odla mindfulness i det dagliga livet och utveckla större medvetenhet om sig själv och sin omgivning.
Boken ”365 meditationer och mindfulnessövningar” passar både nybörjare och avancerade utövare. De övningar som erbjuds täcker en mängd olika färdighetsnivåer, från enkla övningar för nybörjare till mer djupgående meditationer för avancerade utövare. Så oavsett om du är ny på mindfulness eller redan har en etablerad praktik, kommer den här boken att möta dina behov.
Boken "365 Meditationer och Mindfulness Exercises" erbjuder en mängd olika meditationstekniker, såsom medveten andning, guidad meditation, visualisering och mindfulness i rörelse. Dessa tekniker kan integreras i vårt dagliga liv genom att ta några minuter varje dag för att utöva meditation. Till exempel genom att fokusera på din andning ett par ögonblick innan du börjar din dag, eller genom att träna en guidad meditation på kvällen för att slappna av och fokusera på nytt. Genom att odla dessa metoder regelbundet kan vi gradvis utveckla en större medvetenhet om oss själva och nuet i vårt dagliga liv.
För att utöva mindfulness-meditation med boken "365 meditationer och övningar" rekommenderas det att följa instruktionerna för varje daglig meditation. Det är tillrådligt att hitta en lugn plats, koncentrera sig på din andning och låta dig vägledas av de övningar som föreslås i boken. Det är också viktigt att förbli regelbunden i din träning och att visa tålamod och vänlighet mot dig själv.
Mindfulness-meditationer kan hjälpa till att förbättra det känslomässiga och mentala välbefinnandet genom att låta individen helt ansluta sig till nuet, bli medveten om sina tankar och känslor utan att döma dem. Dessa övningar hjälper till att odla sinnets närvaro, minska stress, ångest och mentalt idisslande, samtidigt som de främjar fokus, mental klarhet och känslomässig reglering. Genom att utöva dessa meditationer regelbundet kan man stärka sin förmåga att hantera känslor och odla ett mer lugnt och balanserat sinnestillstånd.
Det rekommenderas att träna mindfulness-övningar vid en tidpunkt på dagen då du kan koncentrera dig helt och slappna av. Vissa föredrar att göra det på morgonen när de vaknar för att börja dagen rätt, medan andra föredrar det på kvällen för att koppla av efter en hektisk dag. Det är viktigt att välja en tidpunkt då du kan ägna dig helt åt praktiken, utan att bli avbruten. Välj den tid som passar dig bäst baserat på ditt schema och personliga preferenser.
Mindfulness har många fördelar när det utövas dagligen. Några av de vanligaste fördelarna inkluderar minskad stress, ångest och depression. Mindfulness kan också förbättra koncentrationen, sömnkvaliteten, känslomässig reglering och stärka immunförsvaret. Dessutom främjar det bättre hantering av känslor, större mental klarhet och större medkänsla mot sig själv och andra.
För att integrera mindfulness i ditt dagliga liv, upptäck "365 mindfulness meditationer och övningar" och utforska enkla metoder för att odla närvaro i nuet.