Aktivt liv och sömnlöshet
SEnligt en studie som genomfördes i januari 2017 säger nästan 75% av belgarna att de lider av sömnlöshet. Vilka är konsekvenserna av sömn av dålig kvalitet? Trötthet förstås, men också en dålig koncentrationsförmåga, humörstörningar, tendensen att snacka och äta söta saker, minskad energi, libido och så vidare ...
Men varför dessa sömnlöshet? Det finns flera faktorer, men de flesta sömnlöshet orsakas av stress, ångest och depression. Arbete, svåra relationer med nära och kära, den nuvarande hälsokrisen, missbruk av skärmar, dålig kost, konsumtionssamhällets hektiska takt uttömmer oss psykiskt och hindrar oss från att sova bra.
Hur ska man sova när man är hypertensiv av våra dagliga aktiviteter och att vi hela tiden har kontroll och är i beredskap? Och hur kan du vara effektiv i dina aktiviteter och upprätthålla hälsosamma och fredliga relationer med nära och kära, kollegor och andra om du är utmattad? En riktig ond cirkel.
Logiskt sett är lösningen att hitta en balans mellan handling och vila. Det finns emellertid en obalans mellan massorna av handlingar, "gör" och ögonblicken av vila, förnyelse, laddning av batterier, "ingenting", lika viktigt.
Överkänsliga människor som är ännu mer känsliga för yttre stimuli och känslor kommer ofta att ha betydande sömnstörningar eftersom de trots trötthet tenderar till idissling och deras hjärna inte kan vila när de går och lägger sig.
Så vad ska man göra? Du måste acceptera att sakta ner, ta pauser under dagen, att göra ditt schema lättare, att säga nej till andras önskemål, att stoppa skärmarna minst 1 timme innan du somnar, för att undvika alkohol på kvällen. Tänk på ditt välbefinnande och ta dig tid att lära dig avslappningstekniker som fungerar mycket bra om de används regelbundet för att släppa trånga muskler och lugna det rastlösa sinnet.
Ingenting är lätt men sömn är så viktigt att det är värt ett försök. Själv har jag lider av sömnlöshet och sömnstörningar i flera år och arbetet med mig själv, övningen av andningsmeditation och medveten sömnyoga har hjälpt mig mycket att förbättra min sömn., På ett ekologiskt sätt om jag får säga det, utan sömntabletter .
När allt kommer omkring är vi inte maskiner.
Coach Rachel
Info om http://yogadusoi.com
Kontakta mig för att boka tid.
Gillar du hemsidan?
Få tillgång till allt vårt premiuminnehåll. Mer än 2000 artiklar och e-böcker