Maisha ya kazi na usingizi
SKulingana na utafiti uliofanywa mnamo Januari 2017, karibu 75% ya Wabelgiji wanasema wanaugua usingizi. Je! Ni nini matokeo ya kulala duni? Uchovu bila shaka, lakini pia uwezo duni wa kuzingatia, shida za mhemko, tabia ya kula na kula vitu vitamu, kupungua kwa nguvu, libido na kadhalika ..
Lakini kwanini usingizi huu? Kuna sababu kadhaa, lakini usingizi mwingi husababishwa na mafadhaiko, wasiwasi na unyogovu. Kazi, uhusiano mgumu na wapendwa, shida ya sasa ya kiafya, unyanyasaji wa skrini, lishe duni, kasi ya wasiwasi ya jamii ya watumiaji hutuchosha kisaikolojia na kutuzuia kulala vizuri.
Jinsi ya kulala wakati una shinikizo la damu na shughuli zetu za kila siku na kwamba sisi ni wakati wote katika udhibiti na tuko macho? Na unawezaje kuwa mzuri katika shughuli zako na kudumisha uhusiano mzuri na wa amani na wapendwa, wenzako na wengine ikiwa umechoka? Mduara mbaya kabisa.
Kimantiki, suluhisho ni kupata usawa kati ya hatua na kupumzika. Walakini, kuna usawa kati ya vitendo vingi, "kufanya" na wakati wa kupumzika, kuzaliwa upya, kuchaji betri, ya "kutofanya chochote", muhimu sana.
Watu wenye hisia kali huwa nyeti zaidi kwa vichocheo vya nje na mhemko mara nyingi watakuwa na usumbufu mkubwa wa kulala kwa sababu licha ya uchovu wao, huwa na uvumi na ubongo wao hautaweza kupumzika wakati wa kwenda kulala.
Basi ni nini cha kufanya? Lazima ukubali kupungua, kuchukua mapumziko wakati wa mchana, kupunguza ratiba yako, kusema hapana kwa ombi la wengine, kusimamisha skrini angalau saa 1 kabla ya kulala, kuzuia pombe jioni. Fikiria juu ya ustawi wako na chukua muda kujifunza mbinu za kupumzika ambazo hufanya kazi vizuri ikiwa zinatumika mara kwa mara kulegeza misuli iliyobana na kutuliza akili isiyotulia.
Hakuna kitu rahisi lakini kulala ni muhimu sana ni muhimu kujaribu. Mimi mwenyewe nimesumbuliwa na usingizi na usumbufu wa kulala kwa miaka mingi na kazi kwangu, mazoezi ya kutafakari kupumua na yoga ya kulala fahamu imenisaidia sana katika kuboresha usingizi wangu., Kwa njia ya kiikolojia ikiwa naweza kusema hivyo, bila dawa za kulala .
Baada ya yote, sisi sio mashine.
Kocha Rachel
Habari kuhusu http://yogadusoi.com
Wasiliana nami ili kufanya miadi.
Je, unapenda tovuti?
Fikia maudhui yetu yote ya Premium. Zaidi ya nakala 2000 na vitabu pepe