D在我們這個沉迷於瘦身的社會中,尋找快速減肥的解決方案是很常見的。然而,限制性和不健康的飲食並不是最好的方法。幸運的是,還有其他方法可以以健康和可持續的方式減肥,而不會剝奪自己的權利。在本文中,我們將探索不同的技術,讓您在沒有挫折或剝奪的情況下減肥。
80/20飲食法
80/20飲食法非常受明星歡迎,它提供了一種平衡且可持續的減肥方法。它的原則很簡單:80%的時間健康飲食,剩下的20%善待自己。這意味著在一周的時間裡,您可以吃兩頓飯,吃讓您快樂的食物,而不會感到內疚。這種飲食重新平衡的方法可以讓您減掉多餘的體重,而無需計算卡路里或陷入溜溜球效應。