Vita attiva e insonnia
SSecondo uno studio condotto nel gennaio 2017, quasi il 75% dei belgi afferma di soffrire di insonnia. Quali sono le conseguenze di un sonno di scarsa qualità? Stanchezza ovviamente, ma anche scarsa capacità di concentrazione, disturbi dell'umore, tendenza a sgranocchiare e mangiare cose dolci, diminuzione di energia, libido e così via ...
Ma perché questa insonnia? Ci sono diversi fattori, ma la maggior parte dell'insonnia è causata da stress, ansia e depressione. Il lavoro, i rapporti difficili con i propri cari, l'attuale crisi sanitaria, l'abuso degli schermi, la cattiva alimentazione, i ritmi frenetici della società dei consumi ci esauriscono psichicamente e ci impediscono di dormire bene.
Come dormire quando si è ipertesi a causa delle nostre attività quotidiane e che siamo sempre in controllo e in allerta? E come puoi essere efficiente nelle tue attività e mantenere rapporti sani e pacifici con i tuoi cari, colleghi e altri se sei esausto? Un vero circolo vizioso.
Logicamente, la soluzione è trovare un equilibrio tra azione e riposo. Tuttavia, c'è uno squilibrio tra la moltitudine di azioni, il "fare" e i momenti di riposo, di rigenerazione, di ricarica delle batterie, di "non fare nulla", altrettanto importante.
Le persone ipersensibili, essendo ancora più sensibili agli stimoli esterni e alle emozioni, spesso hanno disturbi del sonno significativi perché, nonostante la stanchezza, tendono a ruminazione e il loro cervello non sarà in grado di riposare quando vanno a letto.
Quindi che si fa? Devi accettare di rallentare, di fare delle pause durante la giornata, di alleggerire i tuoi impegni, di dire no alle richieste degli altri, di fermare gli schermi almeno 1 ora prima di andare a dormire, di evitare l'alcol la sera. Pensa al tuo benessere e dedica del tempo ad apprendere tecniche di rilassamento che funzionano molto bene se applicate regolarmente per sciogliere i muscoli tesi e lenire la mente irrequieta.
Niente è facile ma dormire è così importante che vale la pena provare. Io stesso ho sofferto per anni di insonnia e disturbi del sonno e il lavoro su me stesso, la pratica della meditazione sul respiro e lo yoga cosciente del sonno mi hanno aiutato molto a migliorare il mio sonno., In modo ecologico se così si può dire, senza sonniferi .
Dopo tutto, non siamo macchine.
Coach Rachel
Informazioni su http://yogadusoi.com
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